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內(nèi)驅(qū)力 影響一生的15條法則，做到6條以上，證明你過得很好

過得很好巴菲特內(nèi)驅(qū)力

就在3天前 ， 河北衡水一名00后小伙 ， 因為吃飯吞咽困難 ， 且痰中帶有血絲 ， 前往醫(yī)院就醫(yī) 。
最后經(jīng)過檢查和詢問才知道 ， 這位小伙因為上大學(xué)后 ， 過于放縱自己 ， 長時間低頭使用手機 ， 造成頸椎前緣增生、曲度變直 。
結(jié)束之后醫(yī)生也建議大家 ， 控制玩手機的時間 ， 合理鍛煉身體 ， 養(yǎng)成自律的習(xí)慣 。
看到這里 ， 想起很多讀者曾表示過：我也知道自律非常重要 ， 但就是堅持不下來 。
下面總結(jié)的15個非常實用的自律養(yǎng)成方法 ， 幫助你從根本上養(yǎng)成自律的習(xí)慣 。
01
用內(nèi)驅(qū)力喚醒自律
網(wǎng)絡(luò)作者老李校長說過一句話 ， 很有道理：
“自律的人 ， 都有著極度想實現(xiàn)目標(biāo)的決心 ?！?br /> 正因為他們深知自己想要什么 ， 心中存著一股勁 ， 他們一直對標(biāo)目標(biāo) ， 奔赴向前 。
曾火遍全網(wǎng)的“最美外交翻譯官”張京 ， 從讀書時就表示自己的夢想是成為一名成功的外交官 ， 到日后一直為這個目標(biāo)而努力 ， 這其中就少不了內(nèi)驅(qū)力 。
因為內(nèi)驅(qū)力的存在 ， 所以更愿意規(guī)律且持續(xù)地付出自身的時間 。
沒有源動力的自律 ， 只是一場頭腦發(fā)熱 。
內(nèi)驅(qū)式律己 ， 才能日復(fù)一日地堅持下去 ， 讓人生有所改變 。
02
把目標(biāo)細分化
下面這種情況非常常見：
【內(nèi)驅(qū)力 影響一生的15條法則，做到6條以上，證明你過得很好】嘴里喊著要早睡早起 ， 依舊刷手機到凌晨兩點；
發(fā)誓多讀書 ， 結(jié)果只顧著追劇 ， 書本一頁沒翻過 。
之所以會這樣 ， 是因為我們沒有最大力度得把目標(biāo)細分 。
目標(biāo)不具體 ， 就不能緊迫地去執(zhí)行 。
計劃早睡 ， 10點就熄燈上床 ， 不把手機帶在身邊；計劃看書 ， 固定一天某個時間 ， 坐在桌前讀5-10頁 。
把目標(biāo)具體下來 ， 我們才會按照計劃早日行動 。久而久之 ， 自律的習(xí)慣 ， 自然可以養(yǎng)成 。

內(nèi)驅(qū)力 影響一生的15條法則，做到6條以上，證明你過得很好
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03
降低自律做事的門檻
很多時候 ， 我們埋怨自己不能自律到底 。
總是斗志昂揚地開始 ， 灰溜溜地半途而廢 。
卻沒有意識到 ， 自律門檻定得過高 ， 會讓我們力不從心 。
比如 ， 有人要求自己一個月減肥減掉20斤 。
由于目標(biāo)定的過高 ， 在做事的時候 ， 被目標(biāo)重重壓著 。
倘若 ， 你要求自己每天跑步20分鐘 ， 這種自律習(xí)慣倒更容易養(yǎng)成 。
就如《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯建議我們的一樣：
“擺脫高期待值的心理壓力 ， 每天從做一些微小的 ， 沒有負擔(dān)的積極行為開始 ?！?br /> “一小步+想做的事=較高目標(biāo)的進一步行動 ?！?br /> 行動成習(xí)慣 ， 量變變質(zhì)變 ， 不知不覺間你就堅持了很久 。
04
見賢思齊
作家楊曉霞透露 ， 她之所以能夠堅持“自律100天” ， 是因為受到《掃除道》作者的影響 。
她試著像作者一樣 ， 每天回家堅持擦鞋底 ， 擦馬桶 ， 在清潔中踐行自律 。
久而久之 ， 她體會到了自律的好處 ， 收獲滿滿的成就感 。

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