有拖延不妨礙你自律，8句話讓拖延不礙事
你是不是經(jīng)常喜歡一件事情拖延很久 ， 導致任務總是不按時完成 ， 過后又感覺到很焦慮？其實我也是 。
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我們以為拖延只是一種習慣 ， 沒什么大不了 ， 但其實習慣性拖延的背后 ， 有很強的心理動力 ， 而自律并不意味著消除懶惰 。
曾經(jīng)我瘋狂地想殺死自己身上的懶癌、拖延癥 ， 恨不得自己是一個做事效率滿分的機器 。 但要認清一個現(xiàn)實 ， 拖延癥是殺不死的 ， 因為這就是人性 ， 我們無法消滅人的本能 ， 除非我們不是人 。 與其這樣 ， 不如和拖延癥握手言和 ， 和平共處 。
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經(jīng)過多年實踐 ， 我總結(jié)了8點和拖延癥和諧相處的方法：
1.學會使用deadline
拖延有兩種 ， 有期限的拖延和無期限的拖延 ， 有deadline,下周一要交一份報告 ， 有個活動要準備 ， 這些都不是問題 ， 因為你會趕在這之前完成 。
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所以學會把無期限的拖延變成有期限的拖延 ， 就容易了 。 大家都很懶 ， 靠外部壓力 ， 沒事多給自己找一些deadline ， deadline永遠是拖延的敵人 。
2、5秒原則 。
立刻行動 ， 不要思考 ， 不要細想 ， 不要心理建設 。 早上起不來床 ， 54321指令起床 ， 不給自己大腦反應時間 ， 此刻你就是一個執(zhí)行命令的機器 。
3、要事第一
最難的事放在上午做 。 一天當中越早開始做最難的事 ， 焦慮感越低 ， 自我效能感越強 。
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4、分解任務
第一步 ， 大任務分解成小任務 。 第二步 ， 很關鍵 ， 一定要把任務嵌入你的日程 。 第三步準備好執(zhí)行工具和材料 。
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比如每周看3本書 ， 那你要分解到你每天的日程中 ， 什么時候看書 ， 比如通勤路上 ， 午休和早晚 ， 那你就按場景準備好需要的電子書或紙質(zhì)書放在包里 。
5、把時間分段切割
哪些時間段是決不能拖延的 ， 哪些是可以拖延的 ， 給足自己彈性空間 ， 誰也不可能一整天任何時間都專注高效 ， 有些事情拖延不影響進度就行 。
6、健康式休息
如果你的拖延是因為累了想休息 ， 請用健康式休息 ， 而不是自殺（消音）式休息 。 除非你剩下的時間不用再干正事 。 健康的方式包括靜靜看看書 ， 寫寫字 ， 哪怕是抄抄經(jīng) ， 散散步 。
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自殺（消音）式休息就是習慣性刷手機、打游戲、看劇 ， 這些會不知不覺偷走你的時間消磨你的意志讓你沉淪沒有干勁 。 維持平靜的內(nèi)心狀態(tài) ， 不大喜大悲 ， 情緒平穩(wěn) 。
7、制定能量補給清單
如果你的拖延是因為情緒低落提不起勁不想干活 ， 那就先讓自己開心起來 ， 開心了能量值上去了行動力也會跟著提升 。 平時給自己制定一份能量補給清單 ， 比如吃個甜品 ， 涂個口紅 ， 聽首好歌 ， 畫個小畫……每個人都有自己專注的能量補給方式 ， 感覺自己能量低的時候就去做做吧 。 很多時候決定我們效率的不是能力 ， 不是時間 ， 很多時候是能量 。 開心的能量可以大大提高效率 。
8、把握拖延的度
借助他人的力量 ， 把握拖延的度 。 我有個底線 ， 就是對別人承諾的不能拖延 ， 你可以拖延到最后一刻鐘才做 ， 但準點必須有所交代 。 你也可以有意識地作出承諾和兌現(xiàn)時間 ， 逼自己一把 。
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