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心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起


心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起
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《淡定是修煉出來的》
一書中 ， 記錄了這樣一則故事：
一個(gè)小偷想變成好人 ， 可是他戒不掉偷東西的惡習(xí) 。 多次戒斷失敗后 ， 他找到一位智者叫龍樹 。
小偷表示很想做一個(gè)好人 ， 他繼續(xù)說：師傅 ， 我無法停止偷盜 ， 也放棄不了小偷這個(gè)行當(dāng) ， 我已經(jīng)接受我是小偷這個(gè)命運(yùn)了 ， 除了叫我停止做小偷外 ， 其他都可以 。
龍樹笑道：放心 ， 你做什么我不在乎 ， 只要你有改變的愿心就夠了 。
經(jīng)過幾天的修習(xí)后 ， 龍樹對他說：你可以做任何你想做的事情 ， 包括偷東西 。 但是有一條必須遵守：做這個(gè)事情時(shí) ， 必須“保持覺知” ， 帶著完全的覺知去做 。
他帶著覺知去偷珠寶 ， 內(nèi)心有一個(gè)強(qiáng)烈的聲音說：你難道要為了這些石頭丟失自己嗎？沒覺知時(shí) ， 又覺得珠寶秀色可人 。
最終 ， 他還是選擇帶著覺知 ， 拒絕因身外幻象而丟失自己 。

心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起
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一、敵人 ， 在哪？
【心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起】把什么都當(dāng)成敵人 ， 尤其是自己：
垃圾不敢丟 ， 怕有重要的東西；
對方不按照自己說的做 ， 內(nèi)心崩潰 ， 情緒失控；
明明知道不臟、不破、沒病毒 ， 自己就是不敢碰；
不放心的事 ， 得需要別人確認(rèn) ， 還得一遍一遍的確認(rèn)；
真的是什么東西臟到讓人無法下手？還是環(huán)境差到使人無法呼吸？或者對方固執(zhí)又蠢笨 ， 聽不懂我說什么？
李宏夫老師《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》這本書說“自我戰(zhàn)爭引發(fā)的反強(qiáng)迫 ， 才是強(qiáng)迫癥痛苦的根源 。 ”
把自己當(dāng)成最大的敵人 ， 時(shí)常懷揣著“總有刁民想害朕”的災(zāi)難性化想法 ， 天天不上班、不干活、不學(xué)習(xí)、不運(yùn)動 ， 哪怕一動不動 ， 也會身心疲憊 。 你跟你自己斗 ， 誰又能贏呢？
放棄樹敵 ， 進(jìn)而放棄斗爭 ， 二者有先后 。 如何放棄樹敵？又如何放棄斗爭呢？

心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起
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二、現(xiàn)實(shí) ， 是
啥
？
強(qiáng)迫癥、抑郁癥想要放棄與自我為敵、放棄斗爭 ， 首先
的
先認(rèn)清現(xiàn)實(shí) ， 放棄自嗨 。
現(xiàn)實(shí)是什么？沒有人為多增加或減少分毫（評判、分析） ， 現(xiàn)實(shí)就是如其本然的呈現(xiàn) 。 嗨 ， 是嗨在癥狀的痛苦中 。 這聽起來可能有些矛盾 ， 既然都嗨了 ， 怎么還能痛苦呢？相信強(qiáng)迫癥人都會懂 ， 哪怕再嗨——你跟著強(qiáng)迫的指引 ， 做了強(qiáng)迫要你做的事 ， 該難受還是難受 ， 痛苦絲毫未減 。
是的 ， 嗨在自己的世界 ， 這并什么卵用 ， 只是在一味
的
自我沉醉、尋找自我存在感、增加跟別人的隔閡 ， 痛苦只是落在自己身上 。 馬克思說 ， 人是一切關(guān)系的總和 ， 離開他人 ， 你將不是你 。
因此 ， 想要回歸一個(gè)正常人 ， 不再跟自己為敵、放棄自我斗爭 ， 真誠
的
了解現(xiàn)實(shí) ， 根本要善于聆聽
自己
心的聲音 ， 跟自己和諧相處 ， 也就是學(xué)習(xí)文章開篇故事中“小偷”——保持覺知 。

心理學(xué)家：想要自愈抑郁癥、強(qiáng)迫癥，先從這1件小事做起
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覺知 ， 根據(jù)《戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥》一書解釋：不糾纏、不分析、不聯(lián)想、不糾結(jié) ， 對現(xiàn)實(shí)的呈現(xiàn) ， 保持如其所然的清楚、了解 。
對于強(qiáng)迫癥、抑郁癥的療愈來講 ， 不是說保持覺知 ， 就不強(qiáng)迫了、不抑郁了 ， 不痛苦了 ， 重點(diǎn)在于不再繼續(xù)制造痛苦 。 你現(xiàn)在正在承受的痛苦是上一刻制造的 ， 如果這一刻停止 ， 那么下一刻 ， 痛苦的發(fā)動機(jī)就少了能量 ， 持續(xù)保持覺知 ， 發(fā)動機(jī)會因?yàn)槟茉纯萁?， 痛苦自動停止 ， 這是自然的 ， 同樣需要朝著“保持覺知”的系統(tǒng)持續(xù)用力 。

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