居家健身減肥 ， 值不值得買劃船機？答案是肯定的：值得買 。 舉個例子：你想增加一點文學(xué)知識 ， 值不值得買一本《古文觀止》呢？當然值得 。 但效果如何 ， 不取決于機器 ， 而取決鍛煉者自己 。
買之前想想：近期的健身目標是什么？如果你想減肥 ， 或者保持目前苗條的身材 ， 那么劃船機確實值得買 。 相比長跑 ， 劃船機的運動速度（以及相應(yīng)的運動強度）可以降低到鍛煉者可以接受的程度 ， 避免產(chǎn)生過于激烈的運動反應(yīng) 。 只要每次運動時長足夠（建議達到45至60分鐘）、每周劃船機鍛煉四至五次 ， 初期一兩個月的減肥效果會很明顯 。
由于劃船機運動過程中 ， 臀腿背臂等部位幾乎都得到了不同程度的鍛煉 ， 因此它的綜合運動收益很高 ， 很適合有氧運動者在家使用 。
如果你的目標是增肌 ， 那么最好去健身房擼鐵 ， 劃船機無法達成提升肌肉量、增加肌肉力量的目的 。
買之后的問題：單調(diào)與乏味 ， 不可避免！無論鍛煉者是不是使用劃船機 ， 在家鍛煉的最大弊端是 ， 由于沒有運動氛圍 ， 鍛煉者將面對越來越單調(diào)與乏味的內(nèi)心情緒 。 運動過程中 ， 沒有人和你說話 ， 沒有人激勵你 ， 永遠只有一臺劃船機 。 大概不出兩個月 ， 大多數(shù)鍛煉者就會心生厭煩 ， 然后將劃船機束之高閣 。 從實際情況來看 ， 任何一種有氧運動設(shè)備被買回家后 ， 都只有兩三個月的保鮮期 ， 甚至更短 。
事實上 ， 如果你家沒有專門可用于鍛煉的房間或場地 ， 在過了新鮮期之后 ， 你就會覺得劃船機礙事了 。 那時候 ， 你說說看 ， 買劃船機值還是不值？
御行君的建議是：沒時間去健身房的朋友 ， 可以買劃船機在家練 ， 但別買太貴的 ， 并且在開始的一兩個月里要努力多練 ， 爭取獲得明顯的減肥效果 。 這會讓你覺得劃船機沒白買 ， 同時良好的減肥效果也會讓你有更大的動力練下去 。
轉(zhuǎn)變觀念：買機器是次要的 ， 想好怎么練才是關(guān)鍵！實際上 ， 新手減肥往往有一個誤區(qū)：總想找一個減肥效果最好的運動或器械 。 事實上 ， 這樣的運動或器械并不存在 。 運動、跳操、打拳、跳繩、跑步、騎車 ， 包括力量訓(xùn)練在內(nèi) ， 只要你能堅持運動 ， 都能幫助你減肥 。 從這個角度來說 ， 并不存在哪項運動減肥效果更好 ， 買哪個器械減肥效果更好這樣的問題 。
【李佳琦 ?居家健身減肥，買劃船機值不值？】包括劃船機在內(nèi) ， 只要你能積極運動、充分利用好它 ， 那么就一定會獲得良好的減肥效果 ， 它就是值得的 。 否則 ， 買什么器械都不值！誠如開頭所舉的例子 ， 《古文觀止》買回家不好好學(xué) ， 那就是一堆廢紙 ， 你說值不值？
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