明星私服中 ， 最火爆的就是運(yùn)動(dòng)穿搭 ， 近年來 ， 多數(shù)人已經(jīng)不滿足于長得好看 ， 有時(shí)候反而覺得身材好才是王道 ， 而想要好身材 ， 必定少不了健身 。 但計(jì)劃歸計(jì)劃 ， 真正要健身了 ， 還是會(huì)有很多女生們偷懶的 ， 比如說三天打魚兩天曬網(wǎng) ， 但想要擁有好身材 ， 還是一定要堅(jiān)持的 ， 像有的女明星在健身方面就毫不含糊 ， 比如說劉濤、孫儷、譚維維等 。
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想擁有蜜桃臀和纖細(xì)的腰 ， 其實(shí)并不難 ， 并且在家就可以做到 。 推薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng) ， 普拉提！不用費(fèi)錢 ， 每天利用20分鐘 ， 就能練出馬甲線 ， 瘦腰瘦肚子 ， 瘦腿！40歲的秦嵐 ， 一度胖到了110+斤快120斤 ， 一個(gè)月就馬上瘦了回來 ， 靠的就是普拉提！普拉提適合各種人群 ， 1.缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族 ， 2.腰腹部贅肉多的中年婦女 ，。 3.想要減肥瘦身的所有人 ， 4.產(chǎn)后恢復(fù)人群
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大腿燃脂
坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上 ， 雙手握住拉力器然后躺下 。 做直抬腿訓(xùn)練：雙腿伸直 ， 保持腿的伸直狀態(tài)擺下去再擺上來（盡量做到90度） 。 這個(gè)動(dòng)作有助于腿部燃脂、練腹肌 ， 還能順便把手臂瘦了 。
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針對(duì)駝背
一個(gè)人如果有了駝背的情況 ， 一定會(huì)讓你的氣質(zhì)大打折扣 ， 這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)背部肌肉的訓(xùn)練 ， 同時(shí)能改善駝背、鍛煉手臂 ， 加強(qiáng)脊柱、肩部的核心力量 ， 走路身姿更優(yōu)美輕盈 。 每組15次 ， 每天2-3組 。 經(jīng)常鍛煉背部 ， 會(huì)讓女人身姿更加挺拔 ， 更有氣質(zhì) 。
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【人群37歲譚維維曬腹肌，無P圖素顏健身穿搭，前凸后翹好身材一覽無余】輕松瘦腰腹
雙手抓住拉力器把手 ， 兩腿伸直 ， 然后開始做仰臥起坐的動(dòng)作 。 下去的時(shí)候可以不完全下到底 ， 因?yàn)橄碌降字竽阌锌赡芷鸩粊?， 下到你的最大限度就好 ， 在做這個(gè)的時(shí)候還是要注意勻速 。 做20個(gè) ， 1-2組 。
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拉力器的日常價(jià)是199元 ， 活動(dòng)價(jià)99.9元 ， 而今天僅49.9元 ， 買拉力器+瑜伽墊僅99.9元 ， 送網(wǎng)包+綁帶 ， 全國包郵 ， 正品保證 ， 假一賠十 。 支持“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補(bǔ)寄”等等服務(wù) 。 但是只限1000個(gè)名額 ， 先到先得！
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