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對于體重的多少 ， 大眾一直是非常關(guān)注的 。
而體重是否合理不僅會對身體健康造成重大影響 ， 對于個人形象所產(chǎn)生的加分或減分作用也是相當(dāng)關(guān)鍵的 。
然而 ， 有些人就為了在減肥這條道路上 ， 卻走了不少歪路 ， 卻讓身體白白遭罪 。
80斤女孩減肥長期不吃主食 ， 結(jié)果住進了ICU
近日 ， 湖北宜昌一位19歲的女孩突然暈倒在家 ， 通過檢查后 ， 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)女孩全身多臟器因營養(yǎng)不良而出現(xiàn)功能性減退 ， 隨后送往ICU進行密切觀察 。
而經(jīng)過病史咨詢得知 ， 原來女孩一直長期保持節(jié)食減肥 ， 一天不吃主食 ， 拒絕碳水 ， 只吃有些代餐之類 ， 通過一個學(xué)期下來 ， 女孩成功將80多斤降到55斤 ， 但經(jīng)常總是沒力氣 ， 掉頭發(fā) ， 心率也僅僅只有正常人的一半 。
目前 ， 婷婷已經(jīng)轉(zhuǎn)入普通病房 ， 但還需要打點滴和吸氧 。
對于存在超重?zé)赖呐笥褋碚f ， 想要有效減輕體重應(yīng)當(dāng)怎么做？
事實上 ， 減肥這條路 ， 從來就沒有捷徑 ， 無論是減肥藥也好 ， 節(jié)食辟谷也罷 ， 這些都不是長久之計 ， 相反還會損傷健康 。
而要想有效減輕體重 ， 還需要遵循這3個關(guān)鍵要素：
1、保持良好的心態(tài)
面對超重?zé)?， 很多人都會懷揣有非常嚴(yán)重的消極、悲觀情緒 ， 有的人甚至還會因身材肥胖而導(dǎo)致過度自卑 。
這些不良情緒無論是對于身體保養(yǎng) ， 亦或是對于體重控制 ， 其實都是非常不利的 。 因而在減肥過程中 ， 大家首先要做的就是端正態(tài)度、正視問題 ， 并適當(dāng)?shù)亟⒆孕?。
否則時間長了 ， 減肥者很可能會因遲遲未取得理想的減肥效果而自暴自棄或過度悲觀 ， 嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致完全放棄減肥 。
對于減肥需求者來說 ， 自減肥初始就一定要擁有樂觀積極的減肥態(tài)度 ， 千萬不要因短期內(nèi)減肥成果不理想或減肥速度較慢就過度焦慮或惴惴不安 。
2、長期堅持
在日常生活中 ， 之所以很多人都會對減肥叫苦不迭 ， 最大的原因就在于減肥并非是短時間內(nèi)增強減肥強度就一定能有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)的 。
而更常見的情況則是需要通過長時間的堅持才能真正取得減肥效果 。 因此很多減肥需求者都會屈從于自身的懶惰心理而半途放棄 ， 導(dǎo)致減肥反反復(fù)復(fù)總是無法取得理想效果 。
因而對于減肥需求者來說 ， 一定要做好長期堅持的準(zhǔn)備 。
尤其是對于體重超出健康范圍過多的肥胖人群而言 ， 所需的減肥周期往往會更長 ， 且減肥難度往往也會更高 ， 此時一定要做到持之以恒 ， 千萬不可中途放棄 。
3、選擇正確的減肥方法
想要有效實現(xiàn)減肥目標(biāo) ， 結(jié)合自身實際情況選擇合理健康的減肥方法也是非常重要的 。
而目前認為最有效且最健康的減肥方法主要包括積極運動和控制飲食兩大類 。 其中積極運動是指根據(jù)實際情況適量增加體育活動量 。 控制飲食則是指多吃易消化的蔬菜水果 ， 少吃難消化的高油脂、高熱量、高糖分類的易發(fā)胖食物 。
對于此類知識 ， 減肥需求者一定要提高重視 ， 千萬不可為了追求減重速度而選擇長期過量服用減肥藥或過度節(jié)食 。
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