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是不是還有很多人以為
就是體內(nèi)脂肪在燃燒？
其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的！
我必須再次提醒：千萬不要節(jié)食減肥！
在饑餓狀態(tài)下
脂肪是會(huì)參與人體供能過程的
要不然那些常年吃不飽的非洲難民
為什么一個(gè)個(gè)都瘦骨嶙峋的
但還有一個(gè)不好的壞消息
那就是你的肌肉會(huì)大量流失
注意是“大量”哦！
可能有些減肥的小伙伴會(huì)說
“流失就流失唄 ， 我只要減脂肪
肌肉有沒有都無所謂”
但是小咔要告訴你的是
肌肉流失后 ， 減脂肪的難度會(huì)顯著增大
因?yàn)榛A(chǔ)代謝與肌肉含量成正比
當(dāng)肌肉含量降低后
基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟著降低
所以減肥的難度就會(huì)增大
首先我們要知道
餓是胃的作用
這是胃在向人體發(fā)出警告的一種方式
所以說一旦你不進(jìn)食
就會(huì)對(duì)你的胃產(chǎn)生傷害
還有一點(diǎn)就是人體在饑餓時(shí)
脂肪是會(huì)減少燃燒的
為人體提供能量的是肌肉
這也就是說會(huì)掉肌肉
所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的
最后 ， 隨著基礎(chǔ)代謝率的降低
機(jī)體消耗的熱量越少
減脂效果也就越差
所以當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后
身體會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)存更多的能量
也就是說 ， 當(dāng)我們恢復(fù)飲食就會(huì)開始反彈
所以這就是為什么
會(huì)有那么多節(jié)食減肥卻反彈的例子
# 餓著肚子睡覺能減肥嗎？#
經(jīng)常甚至是每天都餓著肚子睡覺
確實(shí)在一段時(shí)間之內(nèi)可能會(huì)瘦下來
但這樣對(duì)于身體的傷害是非常大的
而且一旦你選擇開始重新進(jìn)食
就會(huì)加倍的反彈回來
短期內(nèi)不吃飯相當(dāng)減少熱量攝入
身體會(huì)消耗自身存儲(chǔ) ， 從而變瘦
但是 ， 千萬不能長(zhǎng)期這么做
長(zhǎng)期餓肚子下去會(huì)使身體新陳代謝減慢
身體為了保證應(yīng)急能量需求
會(huì)在攝入食物時(shí)優(yōu)先將能量存儲(chǔ)起來
所以餓肚子減肥非常容易反彈
往往瘦一斤肥兩斤
正確的減肥方法是增加運(yùn)動(dòng)
搭配少食多餐
增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)調(diào)節(jié)身體的新陳代謝
在新陳代謝旺盛的情況下
少食多餐能減少能量堆積
通過食物攝入的能量多用于日?；顒?dòng)運(yùn)動(dòng)
傳統(tǒng)觀念中的“減肥要過午不食”
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
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