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每逢佳節(jié)胖10斤 ， 尤其是春節(jié) 。 這一年在外的漂泊似乎只能通過美食來撫慰 。 母親會往碗里不住地夾著菜 ， 雞腿、臘腸、糖醋魚 ， 似乎只有這樣 ， 才能表達她的牽掛與心疼 。 而我們也理所當然地享受著公主般的待遇 。 毫無節(jié)制地吃喝加葛優(yōu)躺 ， 一個春節(jié)過去一看體重 ， 瞬間心情跌落谷底 。
體重增長對于女孩子來說真的是致命的打擊 ， 怎樣才能既滿足了口腹之欲 ， 又能讓體重“蹭蹭”往下掉呢？我的秘訣是跳繩 。
跳繩是最好實現(xiàn)的減肥運動 ， 有試驗表明 ， 跳十分鐘 ， 每分鐘跳140次的運動效果相當于慢跑半小時 ， 跳繩不僅可以幫助減肥 ， 還可以使身體肌肉勻稱有力 。
跳繩減肥限制不多 ， 只有足夠的空間 ， 一根簡單的繩子 ， 就可以不限時間不限地點地想跳就跳 。 當然每天至少要跳20分鐘才能達到減肥的效果 ， 隨著時間的增長跳繩時間可以達到40分鐘 ， 我體重158 ， 身高165 ， 跳了大概15天 ， 真的減了15斤 ， 1天1斤的標準 。 但是大家一定要記住 ， 跳完之后一定要做拉伸動作 ， 防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象 。
【黃瓜 每天堅持這樣做，這個春節(jié)我瘦了15斤】跳繩時動作要規(guī)范 ， 用手腕帶動跳繩 ， 而不是手臂發(fā)力 。 跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動 ， 而是手腕在靈活地轉動跳繩 ， 這樣即使長時間跳 ， 也不容易感覺到累 。 把握好跳繩下落的時機再起跳 。 這時練跳繩最重要的 ， 跳繩要在雙腳跳起時從腳下繞過 ， 這要求手、眼、腳、腦子協(xié)調一致 。 當跳繩即將到達膝蓋部位時 ， 雙腳就要跳起來了 ， 過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳 。 跳得不要太高 ， 要不然時間長了體力不支 ， 很快就跳不動了 。 只要每天堅持跳上20分鐘 ， 春節(jié)不長肉 。
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