1.改變：是對當(dāng)下自己的忍無可忍這一次下定決心減肥 你是如何改變自己的身材的？
1.改變：是對當(dāng)下自己的忍無可忍
這一次下定決心減肥 ， 是因為對自己身材的忍無可忍 。 以前人們常說的一句話 ， 那時年幼的我無法體會 。
但現(xiàn)在 ， 我真的是深有體會 。 最近三年因為工作的原因 ， 長時間坐在電腦前工作 ， 基本上除了吃飯 ， 上廁所 ， 很少下樓活動 ， 很少運動 ， 很少散步 。
日常就是早餐后 ， 坐電腦前工作 ， 午餐后坐電腦前工作 ， 晚餐后坐著追劇 ， 直接睡覺 。
年輕人有熬不完的夜 ， 我也一樣 。 我一般習(xí)慣 ， 凌晨1點左右睡 ， 有的時候 ， 半夜餓了會直接喊外賣 ， 因為現(xiàn)在的外賣 ， 確實太方便 ， 足不出戶就可以吃到 ， 想吃的、好吃的東西 ， 可以讓自己填飽食欲 ， 喂飽你的味蕾 。
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一般半夜叫外賣 ， 買的都是重口味食物 ， 比如麻辣燙 ， 比如燒烤 ， 比如炸雞 ， 薯條和雞排 。
三年下來 ， 我的體重直接重了40斤 ， 再加上我本來就是易胖體質(zhì) ， 在這樣的生活作息下 ， 體重直接逼近70公斤 。
每次去逛步行街 ， 看到商店里好看的衣服 ， 漂亮的旗袍 ， 看到大街上 ， 那些又白又瘦的大美女 ， 我只有羨慕的份 。
剛開始工作那時候 ， 還比較瘦 ， 也喜歡逛街 ， 也喜歡漂亮的衣服 ， 只是那個時候沒有多少錢 ， 也只有羨慕的份 。
我萬萬沒有想到的是 ， 當(dāng)我能夠買得起我喜歡的衣服時 ， 我的身材 ， 卻把我禁錮了 。
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2.改變：先從習(xí)慣小口喝熱水開始
當(dāng)一個人想改變的時候 ， 一定是對當(dāng)下的自己 ， 特別不滿意 ， 無法忍受 。
抓住這一點 ， 這就是你的內(nèi)在驅(qū)動力 ， 一個人只有他自己發(fā)自內(nèi)心的想改變 ， 他才會自然而然的選擇和忍受 ， 自己做出的選擇 ， 要走出的每一步 。
記得過年之前 ， 最讓我感覺變化很大的一個人 ， 就是我曾經(jīng)的寫作班老師三月魚 。
【1.改變：是對當(dāng)下自己的忍無可忍這一次下定決心減肥 你是如何改變自己的身材的？】她堅持了一年 ， 整整瘦了30斤 ， 過年她發(fā)的照片特別好看 ， 她寫了一篇減肥心得 。
就是那篇文章 ， 讓我如至獲寶 ， 也讓我有了第一次 ， 想要減肥的念頭 。
第2次 ， 動起減肥的念頭 ， 是在一個月之前 ， 我選擇了慢跑 ， 但是因為身體太重 ， 再加上長時間沒有運動 ， 我的身體負荷不了慢跑 。
跑了兩天 ， 我的膝蓋就承受不了 ， 自然而然我又選擇了放棄 。 無意之間在湯小小老師那邊 ， 看到了一個可以通過調(diào)理合理飲食 ， 讓自己變瘦變美的文章 ， 就這樣 ， 我入了這個坑 。
以前 ， 胖的人有一句自嘲的話：“我真的是屬于那種 ， 喝涼水都會長胖的人 。 ”
這并不是自嘲 ， 也不是一句諺語 ， 而是真的事實如此 。 瘦的人 ， 想增肥的人 ， 可以喝涼水 。
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胖的人 ， 一定要小口小口喝熱水 ， 一方面可以促進身體 ， 新陳代謝的排毒功能 ， 因為喝完熱水之后 ， 身體會不停的出汗 。
另一方面 ， 小口小口喝熱水 ， 可以增加胃部飽腹感 ， 免得把胃撐大 。
還有很重要的一點 ， 一邊喝熱水的時候 ， 不建議吹空調(diào) ， 最好是風(fēng)扇 ， 能不吹也不吹 。
其實在你一邊喝熱水 ， 一邊出汗的時候 ， 身體把你的熱量也帶走了 ， 你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么怕熱 ， 我現(xiàn)在就是如此 。
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