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紅棗 紅棗枸杞枸杞粥，減肥都有教程的！

紅棗枸杞

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食材:小米面1小碗紅棗5顆、小蔥2根生姜3片、芝麻粉少許 。 做法：1、食材備好 。 2、小米面放盆中 ， 加上碎紅棗干、生姜末、芝麻粒和少許紅椒末 。 3、拌勻成米糊狀的米糊 。 再倒入紅棗碗中 ， 拌勻即可 。 4、蔥花切成小段 ， 紅棗切成大片 ， 蔥白切蔥花、大蔥葉切蔥花 。 5、鍋中加適量開(kāi)水 ， 小火加熱煮2分鐘 。 6、煮粥的時(shí)候用勺子不停攪拌 ， 防止糊底 。 7、將炒鍋加入適量油 ， 小火翻炒蔥白 。 8、煸炒至蔥白金黃酥脆變軟裝入碗中放入紅棗枸杞桂圓枸杞 。 9、倒入生抽醋汁 。 10、加入切好的紅棗枸杞即可 。 11、紅棗枸杞粥出鍋 。 12、美味營(yíng)養(yǎng)的小米粥出鍋 ， 你可以搭配紅棗、奶油、蛋黃等等各種搭配 。 【紅棗 紅棗枸杞枸杞粥，減肥都有教程的！】
親們 ， 你們喜歡我小面姨推薦制作的美味食譜嘛？不管喜歡不喜歡 ， 請(qǐng)你們多提寶貴意見(jiàn) ， 我小面姨這廂有禮了！可以狠勁的在評(píng)論區(qū)攻擊我 ， 越狠我越喜歡！呵呵！我感覺(jué)我以后做的飯不用吃老師做的飯 ， 因?yàn)槲乙恢焙芤苫?， 為什么我不能用老師的方法做飯 。 老師是很擅長(zhǎng)制作各種營(yíng)養(yǎng)湯 ， 讓我一個(gè)沒(méi)有食譜 ， 不知道是否能吃飯的成人每天攝入的營(yíng)養(yǎng)比他家里做出來(lái)的一兩餐還豐富 。 比如他每天都會(huì)燉雞湯 ， 我卻一次次吃不了那么多 ， 他很多湯還是給我和我朋友分 。 但我真的吃不下去 ， 也會(huì)長(zhǎng)胖很多 ， 這種營(yíng)養(yǎng)湯也做不了 。 我每次都要買個(gè)鍋 。 先說(shuō)結(jié)論——能 。
在此奉勸小伙伴們一句 ， 學(xué)校食堂的飯就不要想著去改變了 ， 不要太期待通過(guò)合理搭配減肥(畢竟?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡也會(huì)導(dǎo)致肥胖) ， 食堂出品大多是符合平凡百姓需要的 ， 比如青菜豆腐湯之類的低熱量素菜 。 我以前大二的時(shí)候?yàn)榱烁纳苹锸?， 也曾經(jīng)嘗試過(guò)老師的做飯方法 ， 但是感覺(jué)吃起來(lái)確實(shí)很有罪惡感 ， 每頓吃飯都好油好多 ， 一頓飯就要吃一個(gè)菜一個(gè)湯 ， 然后兩勺飯 ， 菜還很少(基本就是兩炒兩煮) ， 感覺(jué)就是一味的拼命節(jié)食 。 現(xiàn)在對(duì)這樣吃飯的方法有點(diǎn)反胃 ， 除了偶爾打打牙祭之后 ， 正餐吃點(diǎn)健康粗糧、高蛋白、少油少鹽的素食 ， 感覺(jué)也還算健康 ， 當(dāng)然 ， 我個(gè)人是不認(rèn)同這種做飯方式的 ， 希望想要減肥的小伙伴們以后少做這樣的選擇 ?？梢赃@個(gè)必須吃呀！??！減肥都有教程的！??！以我對(duì)每個(gè)人的了解來(lái)說(shuō)我一般只選擇三餐 ， 早晚各一餐 ， 飯量是3個(gè)饅頭、1個(gè)雞蛋、6塊錢雜糧粥、水果 。 1個(gè)饅頭加一碗水果 ， 基本吃完就飽了 。 然后再配幾塊錢的雜糧粥 ， 三餐一共就花20多塊錢 ， 非常簡(jiǎn)單 ， 基本我不吃米飯 ， 就喝雜糧粥 ， 吃雞蛋 ， 晚上再配個(gè)蘋果、獼猴桃之類的補(bǔ)充維生素和膳食纖維 ， 基本就不用節(jié)食 。

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