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奧運(yùn)|看完奧運(yùn)，我總結(jié)了普通人能學(xué)的3個抗壓方法！

奧運(yùn)馬龍

冬奧會結(jié)束了 ， 運(yùn)動員們結(jié)束了一次征程 ， 作為“小緊張觀眾”的我們 ， 也終于松了一口氣 。
每次看比賽 ， 心臟都要隨著運(yùn)動員們狂跳 。 多少次 ， 都被他們?nèi)硇耐度搿^力拼搏的精神所感動 。
奧運(yùn)|看完奧運(yùn)，我總結(jié)了普通人能學(xué)的3個抗壓方法！
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電視屏幕前的我們很想知道的是 ， 這群地表抗壓能力最強(qiáng)的人 ， 他們的大心臟究竟是怎么煉成的？
奧運(yùn)賽場上的獎牌爭奪 ， 并不是“60分水平”與“90分水平”的角逐 。 而是“99.8分的選手”與“99.9分的選手”之間的比拼 。
在技巧與能力上 ， 大家的差別非常小 ， 沒有一場比賽是贏得輕輕松松的 。 高手過招 ， 強(qiáng)大的心理素質(zhì)就顯得尤為重要 。
我們普通人 ， 雖然沒有經(jīng)歷奧運(yùn)比賽這樣萬眾矚目的時刻 。 可是每個人的一生中 ， 卻有不少屬于自己的“奧運(yùn)時刻” 。
在那些時刻 ， 我們壓力倍增 ， 我們恐懼失敗 ， 我們無處發(fā)泄 ， 我們失眠輾轉(zhuǎn) 。
前兩天就有這樣一條新聞 ， 知名企業(yè)高管因?yàn)閴毫^大 ， 為了發(fā)泄壓力 ， 盜走了26件衣服 ， 被刑拘四個月 。
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我們不能忽視壓力 ， 更不能成為情緒的奴隸 ， 任由其發(fā)展 。
從小我們就被教育“壓力就是動力” ， 的確 ， 在很多時候壓力會給我們帶來刺激 ， 讓我們有變好的力量 。
可是如果我們覺得自己做不到就是失敗 ， 那壓力可能就會變成負(fù)面的能量 。
我們大多數(shù)人 ， 可能都把壓力變成了焦慮 。 那么我們的壓力 ， 到底來源于哪里呢？
1
“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”的差異
我們每個人內(nèi)心 ， 都有一個理想的自我 。 就像小時候幻想成為科學(xué)家、超人一樣 ， 我們期待自己是與眾不同的 ， 是有超凡能力的 。
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如果理想自我與現(xiàn)實(shí)相差不多 ， 我們的壓力就不會很高 。
可是如果我們對自己的期待過于理想 ， 與現(xiàn)實(shí)的差距很大 ， 就形成了一個“壓力差” 。
面對這樣的壓力 ， 我們會覺得自己不夠好 ， 也會因?yàn)楹ε聣毫ψ兊猛涎?， 或者干脆用刷手機(jī)、大吃一頓的方式逃避壓力 。
2
“我不夠好”的內(nèi)化心理
從小父母對我們的教育如果是肯定的 ， 充滿激勵與溫暖的 ， 足夠正向的 ， 那么我們的內(nèi)心就會形成一個“我足夠好”的認(rèn)知 。
面對壓力時 ， 我們腦海中有一個自信小人兒 ， 它告訴我們努力是為了自己 ， 不管成功與否 ， 你都對自己足夠滿意 。
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可是如果父母一直對我們高要求 ， 愛打擊 ， 那么我們努力的動機(jī)就變成了“讓別人滿意” ， 我們的腦海中就會有一個嚴(yán)厲又挑剔的小人兒 ， 激化我們的壓力 。
面對壓力時 ， 我們的內(nèi)心就是：努力是做給別人看的 ， 我害怕做不好 ， 即使做好了也不能得到認(rèn)可 ， 我無法把壓力轉(zhuǎn)換成激勵 。
3
過分注重結(jié)果
我們把結(jié)果等同于對自己的審判 ， 認(rèn)為考試成績不好證明自己不夠聰明 ， 工作業(yè)績不好證明自己能力不足 ， 人際關(guān)系不好證明自己不討人喜歡 。
因?yàn)楹ε伦约翰粔蚝?， 害怕那個不好的結(jié)果 ， 所以在壓力面前 ， 我們畏手畏腳 ， 不敢行動 。
在那些緊張的時刻 ， 我們想的不是“走到現(xiàn)在我已經(jīng)很好了” ， 而是“萬一做不好怎么辦” 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀