01婚姻的經(jīng)營是兩個人的事 經(jīng)歷過背叛的婚姻，夫妻雙方才能夠獲得源源不斷的修復(fù)( 二 )
遇到感情問題時 ， 別急著表達(dá)自己的意見 ， 可以先聽一聽對方的意見；聽到伴侶的意見后 ， 也別急著否定和排斥他的意見和觀點 ， 想一想他為什么會有這些感受和觀念 。
了解到伴侶內(nèi)在的感受后 ， 給予他回應(yīng) ， 也試著讓你放下抵觸 ， 更好地協(xié)商你們不同的觀念 。
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第三：提升感情的溝通能力 。
溝通 ， 無時無刻不在 ， 在修復(fù)感情的婚姻里更不能缺少溝通 。
修復(fù)婚姻的婚姻里 ， 經(jīng)常會出現(xiàn)一些類似于背叛的賬 ， 兩個人再次因為背叛而爭吵的現(xiàn)象 ， 每次遇到這種情況 ， 兩個人都會對伴侶產(chǎn)生諸多的懷疑和反抗 。
背叛者會懷疑自己無法被原諒 ， 被背叛者會懷疑伴侶不會真心回歸 ， 最后兩個人都很焦慮和痛苦 。
這其實就是缺少溝通的能力 ， 兩個人都沒有把自己內(nèi)心感受真實表達(dá)出來的意識和勇氣 ， 于是內(nèi)心想的與現(xiàn)實遇到的就會不一致 ， 這些期待與現(xiàn)實中的落差又會帶來抱怨 ， 進(jìn)一步讓感情產(chǎn)生疏離 。
在感情中有意識 ， 有勇氣且能夠更智慧地溝通 ， 是經(jīng)營感情修復(fù)感情的關(guān)鍵 ， 提升好溝通的能力 ， 夫妻雙方內(nèi)在的感受才會更容易被彼此了解 ， 也才會更容易滿足 。
該如何提升溝通的能力？
首先 ， 同樣要有覺察 ， 先覺察自己在用怎樣的方式與伴侶溝通 ， 覺察自己的溝通方式對修復(fù)感情有沒有促進(jìn)作用 。
其次 ， 嘗試尋找更合適的溝通方式 ， 既把自己內(nèi)在的感受說出來 ， 又不用指責(zé)和攻擊對方的方式 ， 通?？梢圆捎孟日J(rèn)同對方的觀念 ， 接受對方的建議后 ， 再順勢地表達(dá)自己的感受 ， 提出自己的要求 。
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第四：接納的能力 。
接納并不是一項說到就能夠做到的能力 ， 尤其對于經(jīng)歷過背叛的人來說 ， 接納就意味著要接納痛苦 ， 接納被傷害過的現(xiàn)實 。
我們的大腦構(gòu)造會讓我們本能地 ， 不愿去面對對我們有危險有傷害的事情 ， 修復(fù)婚姻卻需要違反這份本能 。
背叛者要接納伴侶對自己的一部分指責(zé) ， 被背叛者要接納伴侶曾經(jīng)的背叛 ， 如果無法做到接納 ， 就無法真正的跨過背叛重新開始 。
接納的能力 ， 也是這四種能力中最難習(xí)得的一種能力 ， 不過接納的能力 ， 也是其他三種能力能夠得以提升的基礎(chǔ) 。
如何提升接納的能力？可以從三個方向入手：
一 ， 提升自己的內(nèi)在與外在 ， 讓自己通過成長而變得格局更大 ， 格局大了 ， 你的接納能力會越強(qiáng) 。
二 ， 學(xué)習(xí)一些心理學(xué)和情感經(jīng)營相關(guān)的知識 ， 更多的知識會幫助你理性客觀地看待問題 ， 你會更容易接納感情遇到的問題 ， 也會更愿意相信感情可以修復(fù) 。
三 ， 坦誠地把你內(nèi)心的感受和痛苦表達(dá)給伴侶 ， 要避開指責(zé)的方式 ， 明確地告訴對方你的不容易 ， 讓伴侶給你一個擁抱、或者給你一些理解 。
主動的表示自己不能接受的東西 ， 在你們的關(guān)系中去化解 ， 也會幫助你們更好地接納 。
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