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菠菜 產(chǎn)后第2周媽媽這樣吃，乳汁豐富還能瘦身，氣色更紅潤

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文|菁媽

生完孩子第2周 ， 大多數(shù)媽媽已經(jīng)從醫(yī)院回到了家里 ， 在家里面吃什么都比較方便 ， 但是做什么吃卻成了很多照顧產(chǎn)婦的爸爸或者婆婆憂心的事情 。
產(chǎn)后第2周是媽媽順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng) ， 產(chǎn)后恢復(fù)瘦身的關(guān)鍵時(shí)間 ， 吃對(duì)了對(duì)媽媽和寶寶都大有好處★產(chǎn)后第2周吃對(duì)了 ， 乳汁豐富 ， 營養(yǎng)均衡
媽媽吃什么孩子就吃什么 ， 媽媽吃對(duì)了有吃才能豐富 ， 才能滿足孩子生長發(fā)育的需求 。
孩子在產(chǎn)后第2周 ， 身體的生理性體重下降已經(jīng)停止 ， 體重在快速的增長 ， 以一天一兩的速度在增長體重 ， 身高也在快速的增長
這時(shí)候媽媽母乳不足或者營養(yǎng)不均衡 ， 就會(huì)影響到孩子的健康 。
而媽媽飲食均衡 ， 乳汁豐富 ， 營養(yǎng)均衡 ， 能夠讓孩子吃得好 ， 睡得香 ， 長得快 ， 更健康 。

★第2周吃對(duì)了 ， 媽媽還能瘦身
產(chǎn)后第1周 ， 媽媽身體主要是進(jìn)行相關(guān)臟器的修復(fù) ， 到了第2周媽媽就能夠下床稍微活動(dòng)一下軀體 ，媽媽身上的脂肪就會(huì)源源不斷地通過乳汁傳遞給孩子 。
媽媽在飲食上稍微注意一些 ， 還能夠控制住體重 ， 慢慢地瘦身 。
★第2周吃對(duì)了 ， 媽媽氣色更好
產(chǎn)后第2周 ， 惡露明顯減少 ， 由暗紅色變成淺紅色 ， 這時(shí)候飲食上注意補(bǔ)氣血 ， 能夠讓媽媽因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致的臉色蒼白慢慢得到恢復(fù) ， 氣色會(huì)更紅潤 。

★第2周吃對(duì)了 ， 媽媽不容易腰酸背疼
很多媽媽說月子坐不好容易腰酸背疼 ， 這其實(shí)是因?yàn)閶寢屧谧伦悠陂g經(jīng)常會(huì)抱著孩子哄睡覺 。
還有一種可能就是坐月子的時(shí)候鈣沒有補(bǔ)充足 ， 導(dǎo)致身體骨骼的鈣會(huì)通過乳汁 ， 給了新生兒 ， 而媽媽骨骼里面的鈣量不足引起骨質(zhì)疏松 ， 腰酸背疼 。
所以媽媽在產(chǎn)后第2周飲食增加鈣的攝入 ， 能夠讓媽媽的骨骼更強(qiáng)壯 ， 避免腰酸背痛 。

產(chǎn)后第2周媽媽的飲食如此重要 ， 那要怎么吃呢？明星月嫂告訴你《跟金牌月嫂坐月子》就對(duì)媽媽產(chǎn)后第2周的食譜進(jìn)行了詳細(xì)的推薦 。
◆什錦果汁飯
用蘋果丁 ， 菠蘿丁 ， 葡萄干 ， 核桃仁 ， 鮮牛奶 ， 大米來給媽媽們做飯 。
這里面還有豐富的維生素 ， 以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣 ， 更有碳水化合物 。 而且奶香的果汁飯可以讓媽媽提高食欲 ， 調(diào)理胃腸 ， 還能夠讓乳汁營養(yǎng)更均衡 。

◆鮮花魚肉粥
大米 ， 草魚 ， 豬骨 ， 豬骨頭的香 ， 魚肉的嫩滑 ， 再加上大米的軟 ， 能夠健脾益氣 ， 養(yǎng)血壯骨 ， 生精下乳 。
媽媽吃得香 ， 孩子也能吃得香 。
◆桑葚枸杞豬肝粥
桑葚 ， 枸杞 ， 豬肝都可以補(bǔ)血 ， 特別是豬肝里面含有豐富的維生素A和高含量的鐵 ， 不僅可以幫助媽媽預(yù)防產(chǎn)后夜晚識(shí)物不清楚 ， 還能夠幫助媽媽補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)流失的鐵 。

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