人生是無數(shù)習(xí)慣的總和 。
我們的每個(gè)言行，無形中都是習(xí)慣使然 。
不同的習(xí)慣，決定了不同的人生結(jié)局 。
曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，富人和窮人之所以天差地別，主要就是習(xí)慣的差別 。
這些習(xí)慣存在于生活的方方面面，體現(xiàn)在各種事情中 。
比如，富人普遍具有保持閱讀、堅(jiān)持早起、勤于思考，不盲從，愿意投資自己的習(xí)慣 。
而窮人則更傾向于顧好眼前、保守、不愿意突破現(xiàn)狀，不愿意持續(xù)學(xué)習(xí)等 。
這些小習(xí)慣，看起來沒什么了不起 。
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當(dāng)你堅(jiān)持三年五年，甚至長期堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的命運(yùn)已經(jīng)跟他人有了本質(zhì)的不同 。
所以，從現(xiàn)在開始，我們要留意自己的習(xí)慣，學(xué)習(xí)好的小習(xí)慣，長期堅(jiān)持，就能受益終生 。
日本習(xí)慣養(yǎng)成導(dǎo)師古川武士指出：“改變始于微細(xì)之處，躍升來自點(diǎn)滴積累 。重置你的習(xí)慣，成全更好的自己 ?！?br />
他在《65種微習(xí)慣》一書中，介紹了65種高效積極的微小習(xí)慣，從細(xì)節(jié)上讓我們提升生活品質(zhì)，零負(fù)擔(dān)自我管理，緩解我們常見的拖延癥，清空壞情緒，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)理想人生 。
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01 面對(duì)拖延癥，你可以試試這些微習(xí)慣
古川武士在書中提到，拖延也是一種習(xí)慣，常見七種形式，嫌麻煩，怕失敗，覺得時(shí)間還很多，不想被人討厭，覺得太辛苦，沒有自信，不想后悔 。
總的來說，拖延癥的人有個(gè)共同特征，就是對(duì)眼前要做的事情感到壓力 。
所以本能地排斥，開始拖延 。
如果你也是拖延癥患者，試試這六種方法，克服拖延心理 。
方法一，縮短時(shí)間，以15分鐘為一個(gè)單位 。
用15分鐘寫一下工作報(bào)告，不管能否完成，起碼你開頭了 。
用15分鐘打掃一個(gè)房間，而不必打掃全屋 。
設(shè)定這個(gè)時(shí)間后，你會(huì)提高效率，因?yàn)闀r(shí)間不長，你也不會(huì)覺得難熬 。
這是關(guān)鍵的第一步 。
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方法二，列好事件清單，完成一個(gè)勾掉一個(gè) 。
每天要做的事情有幾件，逐一寫出來，完成一個(gè)就劃掉一個(gè) 。
【65種微習(xí)慣 《65種微習(xí)慣》：這些習(xí)慣雖然微小，但長期堅(jiān)持，好處不少】按照清單來行動(dòng)，就可以避免你六神無主，東一榔頭西一棒子 。
方法三，細(xì)分工作 。
越是復(fù)雜花時(shí)間的工作，人們?cè)较矚g拖延 。
將工作細(xì)分就容易執(zhí)行了 。
比如，你有個(gè)項(xiàng)目會(huì)議，你就細(xì)分出各個(gè)環(huán)節(jié)：會(huì)議開始前，你要確定參會(huì)人員，討論主題，會(huì)議中如何交流異議，制定方案，會(huì)議結(jié)束后如何落實(shí)監(jiān)督跟進(jìn)等 。
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方法四，聚焦具體事件 。
有了明確要做的一件事，你更容易采取行動(dòng) 。
比如你要戒酒，不喝酒后，你會(huì)難受，這時(shí)你可以考慮喝點(diǎn)其他東西，代替喝酒 。
書中還給出PDCA法(Plan計(jì)劃，Do行動(dòng)，Check檢查，Action行動(dòng))，幫助我們聚焦具體事件，積極行動(dòng)起來 。
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