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據(jù)統(tǒng)計 ， 日本ORICON NEWS網(wǎng)站舉行最受歡迎日本女星身材排行榜中 ， 連續(xù)5屆榜首是同一人 ， 她就是菜菜緒 ， 她是模特出身 ， 擁有著172CM的身高和一雙85CM的長腿 ， 傳說中九頭身的比例 ， 顯得格外勻稱自然！
由于出眾的身材 ， 讓她進(jìn)入娛樂圈后 ， 始終占據(jù)最理想身材的寶座 ， 而優(yōu)秀的人除了老天的恩賜外 ， 與后天的努力是分不開的 ， 她的工作本身就比較忙碌 ， 但即使再忙也會抽出時間進(jìn)行各種訓(xùn)練 。
這么好的身材都是因為她每天都堅持拳擊健身等 ， 她還經(jīng)常在社交網(wǎng)站曬出健身照 ， 沒有絲毫贅肉的完美身材 ， 讓很多男性女性癡迷 。 她還擅長各類體育運動 ， 高爾夫、棒球等等也是她的愛好 。
菜菜緒坦言：在身體的保養(yǎng)和塑形方面沒有任何捷徑可走 ， 靠的就是日積月累的堅持 ， 才能有所改變 ， 同時她也跟粉絲們分享了一些小方法 ， 規(guī)律的作息 ， 合理的飲食 ， 堅持運動的決心 ， 才能擁有理想身材 。
對于我們而言想要保持一個好的身材運動一定是繞不開的話題 ， 接下來教練Paul就來為大家?guī)磉\動對于保持好身材的意義 。
為什么保持好身材一定要運動？我們知道想要擁有一個好的身材首要的任務(wù)就是減肥 ， 減肥有兩個階段 。
新手階段：
對于新手來說會有一個減肥福利期 ， 我們長期的保持熱量剩余的狀態(tài) ， 忽然控制飲食 ， 身體的反應(yīng)會很劇烈 ， 單純的控制飲食不進(jìn)行任何運動體重和體型也會發(fā)生變化 。
進(jìn)階階段：
隨著減肥的深入 ， 一段時間后體重和體型的變化越來越小 ， 因為單純的控制飲食 ， 雖然身體的脂肪會減少 ， 但肌肉含量同樣也會減少很多 ， 肌肉的流失 ， 身體的新陳代謝也會出現(xiàn)下降 ， 會使身體本身消耗的熱量減少 ， 從而最終達(dá)到一種新的熱量平衡 。 這時體重和體型將不再變化 。
運動的對于塑造身材的意義：
運動尤其是力量訓(xùn)練可以盡可能的在減肥期間保留或增加身體的肌肉含量 ， 肌肉含量可以保留 ， 代謝一直會保持一個較高的水平 ， 能夠使身體中的脂肪平穩(wěn)的減少 ， 既保留身體的肌肉含量 ， 又能讓身體的脂肪下降 ， 身體的線條會更加美觀清晰的馬甲線和手臂線條 ， 飽滿挺翹的臀部都會出現(xiàn) 。
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