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一位心理咨詢師寫(xiě)給特殊時(shí)刻上海市民的信

在努力了大半個(gè)月 ， 希望能夠追著病毒跑 ， 不讓工作、學(xué)習(xí)和生活全部停擺下來(lái)的努力沒(méi)有奏效之后 ， 從3月28日開(kāi)始 ， 上海以黃浦江為界 ， 分批開(kāi)始兩輪核酸檢測(cè) ， 期間所有居民被要求“足不出戶” ， 雖然沒(méi)有用“封城”二字 ， 但民眾的實(shí)際感受已經(jīng)無(wú)二 。
一位心理咨詢師寫(xiě)給特殊時(shí)刻上海市民的信
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再加上這一輪的疫情已經(jīng)持續(xù)好幾周了 ， 之前還悠閑地喝著咖啡和紅酒排隊(duì)做核酸的上海人 ， 陷入了搶菜和等核酸、等解封的日常 ， 已經(jīng)沒(méi)有往常的淡定 ， 不少人陷入了焦慮甚至恐懼之中 ， 甚至聽(tīng)聞發(fā)生了一些極端事件 。
在這個(gè)當(dāng)下 ， 作為在上海生活了30多年的一名心理咨詢師 ， 我想把以下這些話 ， 和上海的各位朋友們分享：
上海疫情發(fā)生之后 ， 有一些專(zhuān)家表示 ， 要大家學(xué)會(huì)去享受“慢生活” ， 要大家去享受難得的居家生活的時(shí)光 。
也有些人表示 ， 要多多理解 ， 不要去傳播一些負(fù)能量 ， 認(rèn)為疫情下的一些“周邊”情緒都是不好的 。
作為一名專(zhuān)業(yè)心理工作者 ， 我想明確表示 ， 這種建議并不符合專(zhuān)業(yè)常識(shí) ， 只會(huì)導(dǎo)致該恐慌的更恐慌 ， 該憤怒的更憤怒 ， 該焦慮的更焦慮 。
事實(shí)上 ， 當(dāng)一個(gè)自由的人 ， 突然被告知可能會(huì)失去自由一段時(shí)間 ， 他必然是會(huì)恐懼的和焦躁的 ， 如果你告訴他 ， 封起來(lái)反而是好事 ， 別人只會(huì)請(qǐng)你圓潤(rùn)地離開(kāi) ， 因?yàn)檫@本身就是失去基本常識(shí)和體驗(yàn)的 。
被按下暫停鍵的生活 ，
一位心理咨詢師寫(xiě)給特殊時(shí)刻上海市民的信
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因此 ， 請(qǐng)不要告訴他們這個(gè)時(shí)候一定要保持什么所謂的“正能量” ， 不要有負(fù)面的情緒云云 ， 這不僅不符合這個(gè)當(dāng)下的基本現(xiàn)實(shí) ， 只會(huì)讓別人對(duì)你憎恨、反感 。
越是在這個(gè)時(shí)候 ，
要告訴自己 ， 在這個(gè)階段 ， 確實(shí)是會(huì)有一些不如自由狀態(tài)那么好的心情 ， 要接納這個(gè)基本的事實(shí) 。
當(dāng)你能接納情緒的變化時(shí) ， 你的心情反而沒(méi)有那么糟糕 ， 因?yàn)樗芨械竭@種變化是能夠被你理解的 。
同樣的 ， 如果你要和正處在焦慮不安中的上海人互動(dòng) ， 也要在這個(gè)角度去理解他 ， 理解他這段時(shí)間情緒可能沒(méi)有之前那么溫和 ，
一位心理咨詢師寫(xiě)給特殊時(shí)刻上海市民的信
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當(dāng)然 ， 有關(guān)部門(mén)在這過(guò)程中 ， 一定要小心面對(duì)市民的情緒 ， 會(huì)“惹毛”別人的話不要講 ， 要站在理解他們此刻情緒感受的角度 ，
我相信 ， 這是心理學(xué)的基本原則 。
最近大家也會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 平時(shí)還是蠻平和的上海人 ， 變得更加喜歡爭(zhēng)吵 ， 有些人在小區(qū)里和別的鄰居爭(zhēng)執(zhí) ， 有些人在小區(qū)群里不斷指責(zé) ， 而有些家庭也爆發(fā)了大大小小規(guī)模的爭(zhēng)吵 。
這其實(shí)也是疫情下 ， 特別是按下暫停鍵之后的正常狀態(tài) 。
一位心理咨詢師寫(xiě)給特殊時(shí)刻上海市民的信
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疫情大流行很容易導(dǎo)致人處在非理性的狀態(tài) ， 失去常性 。， 這個(gè)時(shí)候 ， 人很容易使用的心理防御機(jī)制去處理問(wèn)題 。
那這種最原始的防御機(jī)制就是： 。
我們會(huì)看到比以往更多的撕裂 ， 就是這種防御機(jī)制的外部表現(xiàn) 。
而這種防御機(jī)制 ， 將直接導(dǎo)致我們會(huì)說(shuō)、會(huì)做當(dāng)我們處在比較平和心態(tài)的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)去說(shuō)絕對(duì)不會(huì)去做的事情 ， 我們也會(huì) ， 以及諒解和同理心 。
但是 ， 我們可千萬(wàn)不能被疫情所打敗 。
越是在這個(gè)時(shí)候 ， 越是要激活我們內(nèi)心深處被原始防御機(jī)制隱藏起來(lái)的自己 ， 以及我們理解與自己有同樣處境的人的能力：

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