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菠蘿 春天，這5種食物要多吃，潤(rùn)膚潤(rùn)腸解春燥，清熱降火又減肥

蘋(píng)果山楂菠蘿淮山

菠蘿 春天，這5種食物要多吃，潤(rùn)膚潤(rùn)腸解春燥，清熱降火又減肥

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春天 ， 我們是不是都很喜歡這個(gè)季節(jié)呢？這個(gè)時(shí)候草兒茂盛又濃綠 ， 五顏六色的花兒格外引人注目 ， 美景美不勝收 ， 我們的工作和生活依然充滿(mǎn)活力和激情 ， 繁忙的工作讓我們的飲食習(xí)慣變得不規(guī)律 ， 容易疲勞春乏春困 ， 建議大家合理安排自己的生活和工作 ， 不熬夜 ， 不吃油膩 ， 辛辣 ， 多喝熱水 ， 少吃冰涼 ， 多吃瓜果蔬菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物 ， 小編今天給大家推薦以下5種食物要常吃 ， 潤(rùn)肺潤(rùn)腸解春燥 ， 清熱去火又養(yǎng)顏 ， 同時(shí)減肥瘦身身材好 ， 精力充沛度春天 。



一、淮山
春天吃淮山好處多 ， 老人孩子都適合 ， 淮山的營(yíng)養(yǎng)又美味 ， 含大量的維生素和礦物質(zhì) ， 粗纖維素 ， 潤(rùn)腸潤(rùn)喉助消化 ， 尤其是脾胃虛弱的 ， 容易便秘的人要多吃 ， 淮山蒸 ， 煮 ， 煎 ， 炒都是百搭食材 ， 今天給大家分享一款淮山小餅 ， 味道好營(yíng)養(yǎng)多 ， 全家都愛(ài)吃 。



【淮山小餅】：淮山去皮洗干凈切成小塊裝入盤(pán)中 ， 冷水入鍋蒸熟 ， 約15分鐘左右出鍋按壓成泥 ， 放涼后加適量的面粉 ， 酵母粉 ， 白糖 ， 兩個(gè)雞蛋 ， 少許清水?dāng)嚢璩善浺稽c(diǎn)面團(tuán) ， 醒發(fā)至兩倍大 ， 約1小時(shí)左右 ， 再用手搓揉排氣 ， 分成大小均勻的小劑子 ， 揉成圓形餅胚搟薄一些 ， 二次醒發(fā)10分鐘左右 ， 入鍋煎至兩面金黃 ， 用手按壓會(huì)彈起來(lái) ， 說(shuō)明就熟了 ， 盛出鍋就可以開(kāi)吃啦！



二、菠蘿
春天菠蘿正新鮮 ， 酸甜可口又多汁 ， 菠蘿可是人人都喜歡的水果 ， 光看它的樣子就想買(mǎi)回家吃 ， 它含豐富的維生素及礦物質(zhì) ， 葉酸 ， 纖維素比較多 ， 潤(rùn)膚養(yǎng)顏又助眠 ， 心情煩躁不安可常吃菠蘿 ， 瞬間心情舒暢憂愁少 ， 菠蘿不喜歡直接吃的 ， 可以做成炒飯 ， 味道鮮香可口又開(kāi)胃 。



【菠蘿炒飯】：菠蘿肉切成小丁 ， 菠蘿殼沖洗干凈留著裝飯 ， 再搭配蝦仁 ， 玉米粒 ， 腰果 ， 雞蛋塊一起炒更好吃 ， 鍋熱倒入適量的油 ， 把菠蘿 ， 蝦仁入鍋翻炒片刻 ， 再把煮熟放涼的米飯入鍋一起翻炒幾下 ， 然后加炒好的雞蛋塊 ， 生抽 ， 雞粉 ， 鹽 ， 香油繼續(xù)翻炒兩下即成開(kāi)胃又美味的菠蘿炒飯 。



三、梨
梨春天要常吃 ， 潤(rùn)肺潤(rùn)喉又清熱去火 ， 同時(shí)滋養(yǎng)皮膚養(yǎng)容顏 。 這個(gè)季節(jié)很容易春燥春乏心情不好 ， 梨可以緩解疲勞解春乏 ， 含豐富的維生素及微量元素 ， 咬上一口汁水足很美味 ， 好吃又營(yíng)養(yǎng) 。 梨煮水喝 ， 比生吃還潤(rùn)喉又護(hù)膚 。



【梨煮紅棗湯】：梨去皮洗干凈切成塊 ， 紅棗一把一起入鍋加適量的清水煮20分鐘左右加少許冰糖繼續(xù)煮10分鐘左右即可盛出湯碗中 ， 趁熱喝祛除寒氣又潤(rùn)喉 。 吃上一塊煮熟的梨 ， 喝著湯味道也不錯(cuò)哦！



四、蘋(píng)果
蘋(píng)果可是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢缮俚乃?， 口感好營(yíng)養(yǎng)高 ， 含維生素 ， 鐵 ， 葉酸最多了 ， 是美容養(yǎng)顏佳品 ， 減肥又護(hù)膚 ， 改善肌膚暗沉發(fā)黃 ， 使臉色紅潤(rùn)有光澤 ， 常吃氣色好身材更苗條 ， 蘋(píng)果也可做成蘋(píng)果小餅 ， 新吃法味道好 ， 大人小孩都愛(ài)吃 。

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