文章圖片
文章圖片
文章圖片
在追求美的道路上 ， 大家也是旗鼓相當 ， 你有你的選擇 ， 我有我的辦法 ， 40歲的王女士堅持過午不食已經(jīng)好幾年了 ， 因為她生完孩子以后發(fā)現(xiàn)自己的身形變得臃腫了 ， 想要回到以前的狀態(tài)靠運動又沒有時間 ， 就聽從了網(wǎng)上的減肥法 ， 基本上過了下午四點以后是一口東西不吃 ， 就這樣堅持了好幾年 ， 人也是慢慢越來越瘦 ， 還是回到了生孩子之前的狀態(tài) 。
長期不吃晚飯 ， 真的對身體好嗎？美國心臟協(xié)會研究顯示 ， 夜間攝入熱量高的女性 ， 心臟疾病風險更大 ， 心臟健康問題比較差 ， 也就是說限制熱量攝入能降低基礎代謝 ， 延緩衰老 ， 但是限制熱量攝入不代表不攝入熱量 ， 若是長期不吃晚飯 ， 不僅不利于減肥 ， 還會影響到身體的健康 。
除了短暫變瘦 ， 這些后果在等著1、腸胃疾病
不吃晚餐 ， 胃部長達十幾個小時沒有食物 ， 長時間不進食胃酸會腐蝕胃粘膜等其它器官組織 ， 時間久了 ， 不僅對胃部損傷及大可能還會一起疾病 。 此外 ， 長時間不進食 ， 膽汁會在膽囊淤積 ， 濃度升高后可能形成膽囊結石 。
2、降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群 ， 器官機能跟不上 ， 其中自然也包括大腦功能 。 不吃晚飯的人 ， 逐漸會出現(xiàn)記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中等 。
3、導致免疫系統(tǒng)紊亂
不規(guī)律的飲食 ， 容易導致營養(yǎng)不良 ， 時間久了 ， 可導致免疫系統(tǒng)紊亂 ， 抵抗力降低 ， 最終更容易受到各種疾病的“騷擾” 。 有研究表明 ， 飲食紊亂癥患者發(fā)生自體免疫系統(tǒng)疾病的幾率要比健康人群高得多 。
4、損傷心臟
有些人晚飯餓過去之后 ， 但扛不住漫漫長夜 ， 此時便動了吃夜宵的心思 。 而夜宵多數(shù)都是一些油膩、油炸的食物 ， 半夜吃這些食物 ， 很容易升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量 ， 進而提升心臟病的發(fā)病風險 。
研究發(fā)現(xiàn)：不吃晚餐或胖得更快不吃晚飯真的能減肥？一項最新的研究打破了這個說法 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 不吃晚餐是導致體重增加的重要原因 。 通過平均3年的觀察期發(fā)現(xiàn)：在排除一些干擾因素后 ， 人們發(fā)現(xiàn) ， 不吃晚飯肥胖的幾率會更高 。 經(jīng)常不吃晚餐的男、女生 ， 體重增加風險分別升高至45%、67% ， 超重肥胖風險分別升高至74%、68% 。
研究人員分析 ， 不吃晚餐反而加重體重的原因可能有3個：食欲增加 ， 后續(xù)吃得更多；飲食質量差 ， 體重指數(shù)更高；生物鐘因素影響 。
晚餐這樣吃 ， 健康又瘦身1、七八分飽即可
這一點其實很好理解 ， 如果吃得太多 ， 容易導致能量過剩 ， 同時增加胃、肝、胰腺等消化器官的負擔 ， 危害身體健康 。 所以 ， 老話說的“飯吃七八分飽” ， 還是有一定道理的 。
2、要清淡不要油膩
晚飯的選擇上盡量選擇吃素 ， 肉類作為配菜 。 這樣葷素搭配既能保證營養(yǎng)均衡 ， 而且不會導致熱量過高 。
每天少量吃一些水果蔬菜 ， 能提高我們的新陳代謝 ， 促進腸道的蠕動 ， 使體內(nèi)的有害物質加快排出 。
3、不要吃太晚
晚餐一定不要吃的太晚 ， 吃的太晚腸胃消化吸收就沒有充足的時間 ， 如果吃的太晚有可能會造成消化不良 ， 就會使睡眠質量受到影響 。 正常情況下 ， 八點以后就不要再吃東西了
經(jīng)驗總結擴展閱讀
- 蛋白質 女子一年只來2次月經(jīng)！原因是長期不吃主食，究竟怎樣吃才健康？
- 飲食 減肥，一場永久的戰(zhàn)役
- 養(yǎng)生 偶爾三四天幾乎不吃東西，身體會怎樣？適當禁食，原來有些好處
- 飲食 吹捧過度，還是實至名歸？扒皮OLAY二代淡斑小白瓶
- 飲食 減肥中怎么樣才能控制食欲？
- 飲食 我喝涼水都長肉，已經(jīng)吃的夠少的了，體重還是減不下來，怎么辦？
- 春季減肥先從飲食開始，這些飲食原則要知道！
- 飲食 牢記4個瘦身方法，提升減肥成功率，避免身材復胖！
- 飲食 聚美涵熙護膚：蒸汽去除面部的粉刺
- 腸胃 研究發(fā)現(xiàn)：不吃晚飯或會變得更胖，這4個“后果”也會等著你