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芹菜 女人想要老得慢一點(diǎn)苗條一點(diǎn)不妨多吃它，美膚又減脂，好吃又便宜

白玉菇芹菜蔬菜

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進(jìn)入四月 ， 春意正濃 ，這段時(shí)間一直是大晴天 ，氣溫一下子就竄上了二十多度了 ，厚厚的衣服都穿不了 ，街上很多愛美的妹子們都迫不及待地?fù)Q上了衣裙 。 但是有些人是不是和我一樣 ， 擔(dān)心穿得少了一圈肥肉藏不住 ， 到時(shí)候就尷尬了 。 要我說呀 ， 與其在這里唉聲嘆氣 ， 倒不如馬上行動起來 ， 春季減肥正當(dāng)時(shí) 。每天安排適量的運(yùn)動 ， 合理控制了飲食 ，少吃高油高脂的食物 ， 拒絕油膩 ， 清淡飲食 ， 多吃蔬菜水果 ， 吃出健康、吃出苗條 。
蔬菜中 ， 綠葉蔬菜是對減肥最有利的食品 ， 今天就買回來一把芹菜 ，說起芹菜 ， 大家都很喜歡的一種蔬菜 ，芹菜不僅富含維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 而且富含高纖維 ， 且熱量極低 ， 每100克芹菜中所含有的熱量只有13大卡 ， 這在同類蔬菜中是非常低的 ， 且反復(fù)咀嚼它和在腸胃消化它遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于13卡路里的熱量 ， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量 ， 可謂真得是“越吃越瘦”啦！
而今天用來搭配它的也是一種低脂肪高蛋白的菌菇--白玉菇 ， 它被稱為菌菇中的“金枝玉葉” ， 色澤潔白 ， 晶瑩剔透 ， 菇體脆嫩鮮滑 ， 清甜可口 ， 是口感與營養(yǎng)兼?zhèn)涞氖巢?。 白玉菇的營養(yǎng)豐富 ，常吃能提高機(jī)體免疫力 ， 止咳化痰 ， 通便排毒 ， 降血壓等功效 。 將這兩種食材搭配在一起炒 ， 鮮香爽脆 ， 低脂營養(yǎng)高 ， 減肥效果也是杠杠滴 。 女人想要老得慢一點(diǎn)苗條一點(diǎn)不妨多吃它 ， 美膚又減脂 ， 好吃又便宜 。 自從開始減肥后 ， 我晚餐就常吃這一盤 ， 零難度超快手 ， 清腸瘦身 ， 一周后果然苗條了 。你可以去試試吧 。
【白玉菇炒芹菜】
原料： 白玉菇  1小盒  芹菜 1小把  胡蘿卜  半根   油鹽 適量
制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 燒鍋水 ， 加入少許鹽和幾滴油； 3. 將芹菜放入鍋中焯燙變色后撈出備用； 4. 燒熱鍋放入適量的油 ， 加入胡蘿卜絲進(jìn)鍋翻炒兩下； 5. 加入白玉菇進(jìn)鍋繼續(xù)翻炒； 6. 白玉菇炒至九成熟后加入焯好的芹菜進(jìn)鍋翻炒兩下； 7. 加入少許鹽翻炒均勻；8. 盛入盤中 。


小貼士：1. 焯蔬菜時(shí)加入少許鹽和油 ， 能保持蔬菜翠綠的色澤和爽脆的口感； 2. 胡蘿卜用油煸炒更利于胡蘿卜素的吸收 ，加入胡蘿卜絲是為了配色； 3. 將白玉菇進(jìn)鍋翻炒至九成熟后再加入焯好的西芹翻炒兩下后加鹽調(diào)味既可 。

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