我有一個朋友 ， 也是去年（2020）年底認識的 。 我們同一天進入一家公司上班 ， 做著飛機拉 ， 火箭線的流水線工作 。 當時入職考試的時候 ， 我們兩個用OA答題的時候 ， 都很快速的通過 。 因為同在一個工業區 ， 我們會經常碰面 ， 一來二回 ， 我們就經常約在一起打乒乓球 。
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分離有很多種情況 ， 如分手 ， 離職 ， 離婚 ， 親人離世 ， 母親離開 ， 即本來是一起的內容 ， 被主觀或客觀原因不得不分離 。 而分離的那一瞬間 ， 因為沒有做好心理和情感上的準備 。 導致心理上的坍塌 ， 而一般主動分離的是心理坍塌 ， 而被動分離的是情感坍塌 。 在我印象當中 ， 曾經遇到兩位朋友 ， 都是小時候 ， 母親離家出走 。 給幼小的童年留下深刻的影響 。 以至于他們在日常的生活很在意別人的感受 。 如果你無意地多看他們幾眼 ， 他們就不由自由地問 ， 怎么了 。
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曾經在喜馬上認識一個 ， 因為離婚而抑郁的朋友 。 當離婚后 ， 每天不知道做什么 ， 而現實的生活把他逼到使勁的看書 ， 不和人交往 。 也不出去工作 ， 每天呆在家里 。 這種閉門造車 ， 以為自己學富五車 ， 一到現實生活中就被打回原形 ， 給自己抑郁的狀態又是雪上加霜的打擊 。 很多抑郁的朋友 ， 生活一塌糊涂 ， 每天茍且的活著 ， 家庭衛生不打掃 ， 不和人溝通 。 通過手機網絡消磨自己的時光 。 抖音 ， 今日頭條 ， 喜馬等便利的網絡環境更是讓自己走不出抑郁的狀態 。
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那怎樣克服分離后產生的抑郁呢？
1接受現實 ， 其實很多客觀的分離不在我們的掌控范圍內 。 對已經發生過的分離 ， 我們只能接受現實 ， 當然 。 或許我們內心無法接受 ， 那曾經是我們唯一寄托生命基礎 ， 當把我們底層的希望抽離掉 ， 對于任何人都是很難于接受的 。 每次看到影視作品中 ， 小孩拉著母親的衣角 ， 苦苦哀求母親不要離開的時候 。 就會給內心強烈的沖擊 。 而更多成年人面對分離的時候 。 更多沒有外在的表現 。 而是壓抑內心的表達 。 長時間的壓抑或無能為力的心理就會更自己帶來抑郁的環境 ， 進而引發抑郁癥 。
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2尋找新的載體 ， 曾經有個心理故事 ， 明知道甜甜圈會吃完 ， 你還會去吃嗎？我也模似去蛋糕店去試一下這個心態 。 其實人生不只是一個甜甜圈 ， 我們還有熱狗 ， 肉松面包 。 當我們失去甜甜圈后 ， 我們還有其他的生活內容 。 如我們離婚后 ， 還有其他的可能 ， 分手后再可以再來一段新的戀情 。 公司創業失敗后 ， 有時間開始新的機會 。 在接受先前的一個結束 ， 馬上開始一個新的開始 。 以終為始的心理模式 ， 讓自己不再沉迷己失去的東西 。
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3夯實自己的底層基礎 ， 守好自己內心深層的依戀 。 其實任何的分離都是有其原因的 ， 或許是你平時的生活、工作做的不好 ， 導制女友 ， 伴侶離開你 。 而我們做為關系中的主體一方 ， 也只有我們自己有能力去改變現狀 ， 當我們夯實的基礎 ， 即使對方的離開 ， 我們也不至于動了我們內心的基礎 。 也不至于內心坍塌 。
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