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楊紫減肥食譜是真得不錯 ， 健康又營養(yǎng) ， 想要減肥的姐妹趕緊學(xué)起來！
一日三餐都有 ， 學(xué)著吃一周你就能掉秤 ， 你確定不看看？而且楊紫自己也是這樣吃的 ， 真的能瘦下來 ， 現(xiàn)在夏天就要到了 ， 都是穿一些小裙子小吊帶的 ， 看看別人的身材你確定不羨慕嗎？想自己也要穿的那就動起來 ， 都說減肥七分吃三分練 ， 只要吃得對那就沒有問題 ， 吃完就運(yùn)動 ， 散散步也是可以的 。
早餐：無糖的酸奶+谷物（燕麥）+水果+堅(jiān)果
午餐：烤雞胸肉+西藍(lán)花+牛油果
原料：雞胸肉 ， 西藍(lán)花 ， 牛油果 ， 錫紙
調(diào)料：鹽 ， 胡椒粉 ， 料酒
第一步：將西藍(lán)花掰成一小朵的 ， 加入一勺鹽 ， 再加水浸泡十幾分鐘 ， 清洗干凈
第二步：把雞胸肉切成一小塊的 ， 加上一點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉 ， 少許的鹽和料酒腌制20分鐘以上
第三步：拿一張錫紙鋪到桌子上 ， 錫紙中間放上腌制好的雞胸肉 ， 再放上洗好瀝干水分的西藍(lán)花 ， 就包好 ， 注意一定不能漏
第四步：放進(jìn)微波爐中烤大概15分鐘左右 ， 烤熟拿出來就完成了
第五步：再把牛油果切塊 ， 放到烤好的雞胸肉上
晚餐：油煮菜
食材：油菜 ， 小米椒 ， 蒜
調(diào)料：鹽 ， 醋 ， 生抽
第一步：先將油菜掰開清洗干凈 ， 小米椒切碎 ， 蒜切成蒜末
第二步：鍋中放水 ， 水沸騰放油菜進(jìn)去 ， 焯水40秒到1分鐘左右 ， 立即撈出 ， 瀝干水分
第三步：調(diào)味 ， 碗中放少量的鹽和1-2勺的醋 ， 少量的生抽 ， 再加上小米椒和蒜末 ， 攪拌均勻即可
第四步：倒入到油菜上即可
不評論 ， 點(diǎn)個贊再走 ， 讓我知道你來過
【眼線 楊紫減肥食譜，一日三餐都有，學(xué)著吃一周你就能掉秤，你確定不看看？】
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