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但凡要減肥 ， 就不可能以簡單的、很舒適的姿勢就可以做到；因為減肥要改變的體重這個數字是由身體目前所運作的一套體系的改變 。 它們（身體的各個器官、體內好壞細菌微生物等）現在已經適應目前的體重狀態 ， 很舒服 ， 而人也在目前狀態中形成了自己的一套習慣 。
所以減肥就是改變以往的習慣 ， 而且是主觀上努力的那種 。
靠多巴胺做不到 ， 必需得靠內啡肽 。
從吃的角度來說 ， 減糖 ， 減高油脂 ， 碳水往粗糧上轉 ， 那么粗糧就絕不可能好吃 ， 除非它是“假”的 。
大家好 ， 我是月問 ， 一名專注于女性保養的營養師 。
面包店里的全麥面包 ， 也都挺好吃的 ， 我有時自己也做 ， 真的 ， 即使按照大師們的方法再多功夫環節下去 ， 做出來都不會讓你有吸吮奶油軟面包吐司 ， 那種多巴胺的爽！
真正的全麥面包 ， 全麥粉的含量大于等于50% ， 而低于30% ， 都不是真正意義上的全麥面包！就這還要用“假”全麥面包?適量橄欖菜或者腐乳等高鹽佐料 ， 才會有美味的滿足感……粗糧餅干、膨化麥片等等都是一樣的道理 。 【穿衣搭配 為什么粗糧絕不可能好吃，除非它是“假”的？】
沒錯 ， 它們熱量都比米飯高 ， 吃起來更容易發胖 。 所以其實真不如在正常吃飯 ， 吃菜 ， 攝入膳食纖維中想辦法 ， 而不是去依賴“偽減肥食品” 。
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