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作者 | 樊登讀書 · 小紙條
主播 | 樊登讀書 · 童童
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著名小說家莫泊桑說：
“生活不可能像你想象得那么好 ， 但也不會像你想象得那么糟 。 ”
每個人生活都是自己選擇的 ， 快樂與否 ， 取決于個人的智慧 。
而每一種高級的生活方式 ， 都會在某個時刻回饋人生 。
今天 ， 與大家分享《人民日報(bào)》推薦的提高生活幸福感的8個方法 ， 養(yǎng)成受益一生 。
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有句話說：
“人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心態(tài) 。 ”
而運(yùn)動 ， 恰好能給我們這一切 。
貝拉·麥凱是英國《衛(wèi)報(bào)》的撰稿人 ， 受離婚和精神健康的困擾 ， 她患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥 。
在《跑步拯救了我的生活》一書中 ， 結(jié)合親身經(jīng)歷、心理學(xué)知識 ， 以及有同樣經(jīng)歷的人的訪談 ， 她發(fā)現(xiàn)運(yùn)動可以戰(zhàn)勝焦慮和抑郁 。
貝拉指出：“痛苦可以緩解痛苦 。 ”
運(yùn)動 ， 比如說跑步 ， 有分心的作用 ， 當(dāng)你的身體在經(jīng)受痛苦 ， 就會緩解大腦某些部分的運(yùn)作 。
在因?yàn)槭佟⑹ビH人或者生活壓力過大等事情而煩躁不堪時 ， 邁開腳步 ， 轉(zhuǎn)移注意力 ， 或許可以把生活帶回正軌 。
你流下的每一滴汗 ， 都會回饋給你最好的狀態(tài) 。
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孔子說：“非禮勿動 。 “
要想把事情做好 ， 就要遵循“禮” ， 時刻保持一顆清醒的頭腦 。
在不清醒的狀態(tài)下 ， 不但事情做不好 ， 甚至可能傷及自身 。
《三國演義》里的猛將張飛 ， 為了給關(guān)羽報(bào)仇 ， 下令三天內(nèi)趕制五千套白旗白甲 ， 部將范疆、張達(dá)直言無能為力 。
醉酒的張飛大怒 ， 讓武士鞭打二人各五十下 。
二人得知如果不能完成就要被斬首示眾 ， 無奈之下潛入賬中 ， 殺了張飛 ， 拿著首級投奔孫權(quán) 。
可憐張飛一世英雄 ， 與其說他死在部將手下 ， 不如說死在不清醒的狀態(tài)下 。
人非圣賢 ， 做任何事情都不能十全十美 。
但我們可以在清醒的狀態(tài)下用心去做 ， 即使不周全 ， 至少不會傷害自己 ， 獲得的結(jié)果也能接受 。
若因糊涂誤了事 ， 只能是追悔莫及 。
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哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)的量化、統(tǒng)計(jì)和分析 ， 結(jié)果令人吃驚 。
統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn) ， 有40%的憂慮是源于對未來的擔(dān)憂 ， 有30%的憂慮是源于過去的事情 ， 只有很小一部分來自于當(dāng)下的問題 。
與其糾結(jié)于無法掌握的過去和未來 ， 不如鼓起勇氣直面還能改變的現(xiàn)狀 。
馬特·海格說：
“如果想征服生命中的焦慮 ， 活在當(dāng)下 ， 活在每一個呼吸里 。 ”
先“盡人事” ， 再“聽天命” 。
我們不能為無法改變的事情焦慮 ， 也不要為現(xiàn)存的難題駐足不前 ， 遇到問題 ， 一定要勇敢地邁出第一步 。
總是在為得失煩惱 ， 反而有可能產(chǎn)生更壞的情緒 。
活在當(dāng)下 ， 想到什么就去做 ， 是治愈焦慮的良藥 。
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