免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽

食材胡蘿卜紅薯裙帶菜

紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽

文章圖片

紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽

文章圖片

紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽

文章圖片

紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽

文章圖片


夏天馬上來了 ， 又到了秀胳膊秀腿的季節(jié) ， 這時候不減肥 ， 難道要讓情敵得逞？教你8道減脂餐 ， 不吃水煮菜也能減肥 ， 低卡解饞還管飽 ， 有手就能做 ， 趕緊學(xué)起來！

1、干豆腐卷 ， 可別想多了這不是東北大菜卷 ， 但確實是干豆腐 ， 準(zhǔn)備干豆腐鋪上 ， 上面放上生菜、胡蘿卜絲、黃瓜絲、煎好的雞蛋餅切條、煎好的雞胸肉條 ， 用干豆腐卷起來 ， 然后切成卷 ， 滿滿的維生素 ， 有菜有肉 ， 蘸點番茄醬 ， 酸甜可口又減肥 ， 不要太好吃哦！
【紅薯 夏天減肥，學(xué)會這7道“減脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管飽】
2、土豆餅 ， 雖然減肥吃的挑 ， 但是想吃什么也得吃 ， 餅也不落下 ， 烀熟的土豆懟成泥 ， 放上面粉、胡蘿卜丁、火腿腸丁、玉米粒和蔥花 ， 抓勻之后 ， 混合著土豆泥就可以按壓成餅了 ， 然后鍋中放油煎制兩面金黃即可！

3、蔬菜拌 ， 準(zhǔn)備蝦仁、西蘭花和雞蛋 ， 將西蘭花焯水煮熟 ， 蝦仁煮熟 ， 玉米粒煮5-8分鐘 ， 雞蛋冷水下鍋煮熟 ， 然后食材混在一起 ， 然后加入蒜末、辣椒面、小米辣、一勺生抽、一勺耗油、一勺醋和半勺香油 ， 攪拌均勻即可食用了 ， 味道嘎嘎絕 ， 最主要的是減肥啊姐妹們！

4、干豆腐卷2 ， 上面的干豆腐卷比較豐富 ， 這個比較單調(diào) ， 但是味道很好 ， 將腌制好（料酒、生抽、老抽、耗油、鹽和胡椒粉）雞胸肉煎制兩面金黃熟透 ， 切成一塊塊肉條 ， 切好的干豆腐上面放上生菜、胡蘿卜條、黃瓜條和雞肉條 ， 你都吃不夠！

5、拌面 ， 把菠菜、豆芽、雞胸肉、胡蘿卜絲焯熟 ， 然后煮蕎麥面至熟透 ， 蕎麥過一遍涼水 ， 然后加入焯熟的食材 ， 再加上香菜、蔥花和黃瓜絲 ， 加入生抽、香醋、耗油和香油 ， 鹽、糖、蒜末、小米辣和檸檬片 ， 再加入輕脂蛋黃醬 ， 有主食有菜有肉 ， 絕了！

6、照燒雞肉丸 ， 準(zhǔn)備一塊雞肉切成塊兒 ， 然后剁碎成雞肉泥 ， 然后裝入碗中 ， 加入適量的水豆腐、料酒、蔥花、生抽和耗油 ， 之后攪拌均勻 ， 用手?jǐn)D成一個個雞肉丸子 ， 下入冷清水中煮熟 ， 然后鍋里面加入油 ， 把雞肉丸放進里面煎制金黃 ， 淋上照燒汁 ， 愛吃芝麻撒點芝麻 ， 比買的還好吃！

7、蒜香雞排 ， 找一塊大雞胸肉 ， 然后在肉上面橫豎切刀 ， 像是切成不斷的骰子塊一樣 ， 然后在雞肉上面撒上料酒、蒜末和生抽、老抽、耗油、蜂蜜和黑胡椒粉 ， 給雞肉做個按摩 ， 按摩之后放入油鍋上煎制 ， 煎制熟透后 ， 倒入按摩汁 ， 吸收一下 ， 就可以吃了 ， 即便是減肥也不能少了儀式感！

    經(jīng)驗總結(jié)擴展閱讀