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雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃


雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃
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雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃
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【雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃】
雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃
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雞蛋|特適合夏天吃的8道減脂菜，清腸刮油，越吃越瘦，每天一道換著吃
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都說夏天是適合減肥的季節(jié) ，夏天的高溫天氣 ， 會加速身體的新陳代謝 ，   運動燃燒脂肪的效率高 ， 攝入的熱量也易被消耗 。 且夏天的口味都會偏向清淡 ， 也使得人們攝入的熱量也會有所減少 ， 因夏天減肥速度快 ， 效果也好 。 女人誰不想美美的呢？那就行動起來了 ， 尤其是在晚餐 ， 多吃些低熱量低脂肪且有利于減肥的菜 。推薦8道減脂菜 ， 清腸刮油 ， 越吃越瘦 ， 每天一道換著吃 ， 自從開始減肥 ， 我晚餐就常吃這些菜 ， 低脂又飽腹 ， 堅持一周后果然變苗條了 ， 想要減肥的朋友快試試吧 。。
【香辣豆豉炒菜花】
原料： 菜花  老干媽豆豉醬  蒜   紅椒   蔥花 油鹽
制作：熱鍋涼油加入少許鹽和油 ， 將菜花放進鍋中煮至九成熟后撈出； 熱鍋涼油 ， 加入蒜末和紅椒進鍋爆香 ， 加入1大勺老干媽豆豉醬進鍋翻炒出紅油； 加入菜花進鍋繼續(xù)翻炒 ， 加入適量的鹽調(diào)味 ， 再放入蔥花進鍋翻炒均勻即可 。
【蠔油杏鮑菇燒千葉豆腐】
原料： 杏鮑菇  千葉豆腐  韭菜 蠔油   生抽  油鹽
制作：燒熱鍋放入適量的油 ， 下入杏鮑菇片進鍋翻炒幾下 ， 加入千葉豆腐片一起翻炒； 加入1勺生抽翻炒上色 ， 加入蠔油繼續(xù)翻炒兩分鐘 ， 加入適量的鹽調(diào)味 ， 最后放入韭菜段 ， 翻炒均勻即可；
【雞蛋蔬菜沙拉】
原料： 雞蛋     圣女果紫甘藍(lán)羅莎生菜苦菊油醋汁
制作： 將雞蛋放入煮蛋器中煮熟 ， 再去殼后切成小塊備用；  將準(zhǔn)備好的蔬菜洗凈后手撕或者切成小塊放入大缽中； 再將雞蛋小塊放入 ， 最后加入油醋汁 ， 拌均勻即可 。
【蟹味菇燒冬瓜】
原料： 冬瓜 蟹味菇  醬油  蠔油  油鹽
制作：熱鍋涼油 ， 下入蟹味菇入鍋翻炒 ， 放入準(zhǔn)備的冬瓜進行翻炒 ， 加入水燉煮；加入醬油和蠔油翻炒均勻 ， 煮直至冬瓜熟后再加入少許鹽調(diào)味 ， 大火收汁即可 。
【蒜蓉炒莧菜】
原料： 莧菜 蒜   油鹽
制作：熱鍋涼油 ， 加入蒜末進鍋爆香；放入莧菜進鍋大火翻炒； 炒至莧菜微微變色 ， 最后加入適量的鹽調(diào)味 ， 翻炒均勻即可 。
【白玉菇炒茼蒿】
原料： 茼蒿  白玉菇  油鹽
制作：燒熱鍋放入適量的油 ， 加入白玉菇進鍋翻炒至白玉菇微微發(fā)軟； 加入茼蒿后進鍋大火快速的翻炒 ， 炒至茼蒿微微變色 ， 最后加入適量的鹽調(diào)味 ， 翻炒均勻即可 。
【青椒炒綠豆芽】
原料： 綠豆芽 青椒 白醋  油鹽
制作： 熱鍋涼油 ，先將青椒絲放進鍋中翻炒兩下 ， 加入綠豆芽后大火快炒 ， 翻炒兩下后加入少許鹽調(diào)味 ， 出鍋前沿著鍋邊烹入白醋 ， 最后翻炒均勻即可 。
【紅椒木耳炒西葫蘆】
原料： 西葫蘆 木耳 紅椒
制作：提前將黑木耳泡軟 ，燒鍋水加入少許鹽 ， 將泡軟的木耳放進鍋中煮上2分鐘后撈出；熱鍋涼油 ，將西葫蘆進去翻炒至西葫蘆八成熟 ， 加入黑木耳進去翻炒 ，加入紅椒片進去翻炒幾下 ，最后加入少許鹽調(diào)味 ， 翻炒均勻即可 。

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