補(bǔ)充|都說“吃啥補(bǔ)啥”……吃膠原蛋白能補(bǔ)膠原蛋白嗎？｜團(tuán)團(tuán)健康小課堂
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本文專業(yè)知識由中國醫(yī)科大學(xué)、中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院提供
你有沒有覺得
對鏡自拍的時(shí)候
淚溝暗暗地開始出現(xiàn)
法令紋顯現(xiàn)出了身影
皮膚也漸漸松弛不再緊繃
造成這一切的罪魁禍?zhǔn)?
【補(bǔ)充|都說“吃啥補(bǔ)啥”……吃膠原蛋白能補(bǔ)膠原蛋白嗎？｜團(tuán)團(tuán)健康小課堂】就是正在不斷流失的膠原蛋白
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現(xiàn)在許多愛美人士
想通過補(bǔ)充膠原蛋白的方式
來增加皮膚彈性、恢復(fù)光澤等
但是市面上這類產(chǎn)品五花八門
不僅有各種膠原蛋白口服產(chǎn)品
還有富含膠原蛋白的燕窩產(chǎn)品
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讓人不禁躍躍欲試
那么口服膠原蛋白真的能抗衰老嗎
這種補(bǔ)充方式真的靠譜嗎
什么是膠原蛋白
膠原蛋白是一類蛋白質(zhì)家族
由機(jī)體內(nèi)成纖維細(xì)胞合成
常存在于人體內(nèi)骨骼、肌肉
軟骨、皮膚、毛發(fā)等結(jié)締組織中
人體內(nèi)膠原蛋白含量豐富
約占總蛋白的1/3
是支撐器官、保護(hù)機(jī)體
及組成細(xì)胞間質(zhì)的重要蛋白質(zhì)
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人體皮膚就像是一張網(wǎng)
而膠原蛋白是網(wǎng)格間關(guān)鍵的連接點(diǎn)
支撐著人體皮膚的彈性
隨著年齡增長、膠原蛋白流失
支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂
從而出現(xiàn)皮膚彈性減低
皮膚松弛、骨質(zhì)疏松等問題
膠原蛋白從哪來
膠原蛋白只存在于動物類食物中
其中包括肉類和魚類
植物類食物中則不含膠原蛋白
此外在一些動物和植物類食物中
也含有促進(jìn)膠原產(chǎn)生的物質(zhì)
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膠原蛋白為什么會減少
隨著年齡的不斷增長
以及外界環(huán)境因素影響
膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)逐漸減少
于是皮膚出現(xiàn)松弛、皺紋等衰老跡象
人體的皮膚可以產(chǎn)生少量膠原蛋白
但是膠原的產(chǎn)生速率會因?yàn)?br />
過度的陽光暴露、煙塵
飲酒過度、睡眠不足
和缺乏鍛煉等因素而急速下降
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同時(shí)皮膚深部的膠原
從緊致的規(guī)則網(wǎng)狀纖維
變成不規(guī)則的結(jié)構(gòu)形態(tài)
這些情況暴露并破壞膠原蛋白
減少膠原纖維厚度和強(qiáng)度
導(dǎo)致皮膚表現(xiàn)出皺紋和松弛
口服膠原蛋白能補(bǔ)充膠原蛋白嗎
目前科學(xué)研究結(jié)論顯示
口服膠原蛋白不能夠
直接用來補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白
所有口服后的膠原蛋白
都會在胃腸道消化分解為多肽
再分解為短肽或氨基酸
被身體各個(gè)器官利用
而不是定向用于皮膚和毛發(fā)
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膠原蛋白本身營養(yǎng)組成單一
且大部分口服膠原蛋白產(chǎn)品中
無法明確膠原蛋白補(bǔ)充劑成分
過量補(bǔ)充會增加肝、腎的負(fù)擔(dān)
影響身體的代謝功能
怎樣挽救膠原蛋白的流失
1.健康飲食
通過飲食可以改善機(jī)體整體營養(yǎng)環(huán)境 。 很多食物中含有支持膠原蛋白合成的物質(zhì) ， 例如新鮮的牛肉、豬肉含有較高的蛋白成分 。 但是從長期健康的角度考慮 ， 我們應(yīng)盡量減少含有較多脂肪的肉類攝入 。
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