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食品|為什么你用防曬，越用越黑？可能是因?yàn)椤?/h1>

炎炎夏日 ， 陽光無處不在 ， 不想曬黑、變老、長皺紋 ， 就必須做好防曬工作 。

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但很多人涂防曬就像交作業(yè) ， 擠一丁點(diǎn)胡亂一抹 ， 就完事了 。
結(jié)果明明涂了防曬霜
卻越來越黑……

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要知道 ， 并不是有太陽才需要防曬 。 只要紫外線指數(shù) ≥ 3 ， 就得防曬 。
而且 ， 如果防曬沒涂夠量 ， 那防曬效果會呈指數(shù)級銳減 ， 而不是你認(rèn)為的「慢慢遞減」 。
X 軸代表達(dá)到的防曬效果 ， Y 軸代表涂抹的量

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圖片來源：Photodermatology
photoimmunology & photomedicine
不想曬黑
你可以這樣做
1. 規(guī)避紫外線：尤其是盡量避免在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的紫外線高峰期時(shí)段出門 。 但 ， 似乎有點(diǎn)難 。

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2. 物理遮擋 + 涂抹防曬霜：選擇符合UPF標(biāo)準(zhǔn)的大檐帽子、墨鏡、防曬傘等硬防曬產(chǎn)品 ， 把自己嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地遮住 。
同時(shí) ， 出門前15 - 30分鐘涂抹防曬 ， 等它成膜后再出門 ， 防護(hù)效果更好喲 。

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如何選擇防曬霜的 SPF、PA、PPD 值？
SPF15可阻隔94%UVB ， SPF30可阻隔97%UVB ， 因此 ， 如果平時(shí)皮膚更容易曬傷的患者或紫外線強(qiáng)的地方 ， 推薦使用 SPF 更高的防曬霜 。
再來講PA ， 一般用PA+ —PA+++ 表示 。
PA+ 代表可延緩2-4倍曬黑時(shí)間 ， 建議日常使用；
PA++ 代表延緩4-8倍曬黑時(shí)間 ， 戶外使用；
PA+++ 代表延緩8倍以上曬黑時(shí)間 ， 紫外線強(qiáng)烈的季節(jié)或地區(qū)以及日光浴時(shí)使用 。
防曬傘咋選？認(rèn)準(zhǔn)兩個(gè)數(shù)字
我國國家標(biāo)準(zhǔn)《紡織品防紫外線性能的評定》 規(guī)定：只有當(dāng)紡織品按該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定條件測定 ， 樣品的UPF值>40 ， 且UVA透射比的算術(shù)平均值T（UVA）<5%時(shí) ， 才能被稱為防紫外線產(chǎn)品 。
防曬衣咋選？還是認(rèn)準(zhǔn)兩數(shù)字
UPF大于40 ， 且UVA透過率小于5%。
防曬帽咋選？帽檐得寬
遮陽帽邊緣越長 ， 能夠遮擋的部分也就越多 。
美白防曬很必要 ， 但千萬不要以為 ， 涂抹上防曬產(chǎn)品就萬事大吉 ，有時(shí)吃完一些食品或藥物后立即出門更容易曬傷 。
光敏性皮炎夏季高發(fā)
醫(yī)生介紹 ， “夏季是光敏性皮炎的高發(fā)季節(jié) ， 裸露在外的皮膚 ， 如手臂、小腿、臉部等部位屬于易發(fā)部位 。 ” 光敏性皮炎的發(fā)生與患者本身的過敏體質(zhì)有關(guān) ， 一般第一次接觸光敏物質(zhì)不會有明顯癥狀 ， 但隨著頻率越來越高 ， 癥狀會愈發(fā)明顯 。
預(yù)防光敏性皮炎的“正確姿勢”
對于已經(jīng)發(fā)生光敏性皮膚病的患者 ， 應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診 ， 給予適當(dāng)?shù)耐庥盟幒涂菇M胺類藥物口服 ， 另外在日常生活中要注意正確預(yù)防 。
避免接觸致敏物質(zhì)
皮膚過敏反應(yīng)主要是由于患者接觸到致敏物 ， 從而引起的皮膚過敏反應(yīng) ， 因此平時(shí)日常生活中盡量少接觸上述光敏物質(zhì) 。 不確定是否會過敏情況下 ， 不宜進(jìn)食過多過敏食物 ， 且最好在晚上食用 。 少吃海鮮、深海魚之類的食品 ， 少吃辣椒等刺激性食物 。
加強(qiáng)皮膚營養(yǎng)
【食品|為什么你用防曬，越用越黑？可能是因?yàn)椤科綍r(shí)多吃新鮮果蔬和富含維生素的食品 ， 維生素C、B12、煙酰胺以及β-胡蘿卜素能阻止和減弱對紫外線的敏感 ， 并促進(jìn)黑色素的消退 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀