曉醫(yī)生說|高血壓這種疾病可大意不得，別空有預防知識，因自己年輕就不去注意
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“可不能得高血壓 ， 一得就是一輩子 。 ”
“高血壓真的太可怕了 ， 不僅要每天吃藥 ， 還會有各種并發(fā)癥 。 ”
“隔壁那誰誰不就是因為高血壓死的嗎？才50多歲就沒了 ， 挺可惜的”
這是我們生活中經常聽到的話 ， 這就表明：一是高血壓這種疾病越來越多的出現在我們的生活中 ， 這就需要我們要及時注意自己是否患有高血壓 。 二是人們對于高血壓這種疾病的認知加深 ， 這就在檢查出高血壓后可以積極的預防 。
小張因為父母患有高血壓 ， 所以平時耳濡目染的也懂得很多的高血壓常識 ， 但是就因為自己年輕沒多注意
小張今年26歲了 ， 在廣東的一家公司上班 ， 因為早在他高中的時候父母就患有高血壓 ， 他經常會看到父母測量血壓 ， 有時候還會幫父母測量 ， 所以對于水銀血壓計的使用也是輕車熟路 。
同時他父母控制血壓的習慣也貫穿了他的成長歷程 ， 比如做菜少鹽 ， 所以每次吃菜都顯得很寡淡；還有就是到點就睡 ， 平時也沒有熬夜的習慣 ， 而且他的父親把抽煙喝酒的習慣也都戒掉了 。
但是隨著現在工作之后 ， 小王的生活也發(fā)生了一點的改變 ， 飲食上早餐和午餐都是在公司樓下的美食街吃 ， 雖然大多口味都比較重 ， 但是確實是很香 ， 小張也想著自己才二十幾歲 ， 就想著自己應該沒事 ， 一直在吃 。
另外就是工作忙碌的原因 ， 導致小張的休息時間也異常不足 ， 因為有很多資料需要自行準備 ， 所以為了查資料經常性的熬到凌晨才睡 ， 上班困了就喝咖啡 。 就在這樣的努力下 ， 小張現在已經升到很不錯的職位 。
而在前一段時間小張因為晚上睡不好 ， 第二天就感到頭痛 ， 而頭痛又影響晚上睡眠 。 這就讓小張趕緊自己先給自己測了幾次血壓 ， 結果都是在145/90mmHg左右 。 這就確定自己的血壓升高了 。
小張就有點疑惑 ， 說我還這么年輕 ， 而且我的生活習慣相對來說還好 ， 怎么血壓就升高了呢？在去醫(yī)院經過醫(yī)生的一番檢查之后 ， 確認是有一定的遺傳原因 。 這就讓小張明白了 ， 為什么跟別人相比自己更易患上高血壓 。
現在這已經成既定的事實就一定要加強預防了 ， 因為小張對于血壓控制有一定的經驗 ， 所以對于接下來的預防就已經有一個大概的思路 。
調整生活節(jié)奏
首先就是避免熬夜 ， 把心放寬 ， 以前是為了在公司中更好的提升 ， 就一直處于壓力大 ， 緊張的狀態(tài) ， 現在工作也趨于穩(wěn)定了 ， 就不需要在像以前那么拼了 ， 每天也能按時按點的睡覺了 。
然后就是經常性的運動 ， 小張從工作開始就一直沒有運動過 ， 導致他也胖了很多 ， 現在在檢查出血壓升高之后 ， 也應該重新把運動拾起來 ， 就每天堅持早晚各半個小時慢跑 ， 這不僅可以讓身體更充盈 ， 而且也能給血壓穩(wěn)定一個保障 。
小貼士：
【曉醫(yī)生說|高血壓這種疾病可大意不得，別空有預防知識，因自己年輕就不去注意】還有就是飲食習慣 ， 小張現在又恢復了經常吃低鹽的食物 ， 而且現在基本都是自己做飯吃 ， 還會根據養(yǎng)生食譜合理搭配食材 。 就這樣在點點滴滴的堅持下 ， 雖然他的血壓還沒有完全控制 ， 但是頭痛的癥狀再也沒有出現過 ， 而且只要積極堅持 ， 樂觀預防 ， 他也相信最終總能成功控制的 。
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