動作與動作之間盡量不休息，
一套動作結束后，休息2-3分鐘 。
具體動作如下：
動作1
平板直臂+屈肘 10-20次
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動作2
仰臥撐交替擺腿 左右各10-20次
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動作3
仰臥反向卷腹 10-20次
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動作4
直臂俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作5
直臂俯撐交替?zhèn)忍嵯?左右各10-20次
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動作6
平板支撐右轉體 10-20次
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動作7
平板支撐左轉體 10-20次
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動作8
仰臥交替舉腿 左右各10-20次
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動作9
仰臥卷腹 10-20次
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如果你很努力，就不要為此焦慮
享受這個過程，你是最美的 。
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