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|芊影：狂減30斤，與中年“發(fā)福”斗爭(zhēng)到底！秘訣竟然是


|芊影：狂減30斤，與中年“發(fā)福”斗爭(zhēng)到底！秘訣竟然是
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|芊影：狂減30斤，與中年“發(fā)?！倍窢?zhēng)到底！秘訣竟然是
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|芊影：狂減30斤，與中年“發(fā)福”斗爭(zhēng)到底！秘訣竟然是
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“脫發(fā)、大肚子、三高”這三個(gè)現(xiàn)象 ， 一直被標(biāo)榜為中年男人的代名詞 ，“中年”和“發(fā)福”似乎就像一對(duì)雙胞胎兄弟 ， 形影不離 。
你必須知道的是 ， 發(fā)福帶來并不是一種“?！睔?， 而是中年危機(jī)的一種表現(xiàn) 。 女人發(fā)福是腹部偷偷增長(zhǎng)的“游泳圈” ， 男人發(fā)福是掩飾不住的“啤酒肚” 。
但是這個(gè)時(shí)候 ， 很多男性朋友都覺得肥胖一點(diǎn)沒有什么關(guān)系 ， 對(duì)此毫不在意 。 殊不知男性肥胖的危害比女性更加危險(xiǎn) 。
就像今天的主人公張先生 ， 被“啤酒肚”困擾了20多年 ， 減肥也屢戰(zhàn)屢敗 ， 但好在最后還是減下來了 。
今天 ， 我們就一起來看看張先生減肥故事吧~
張先生因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因 ， 會(huì)經(jīng)常出差 ， 十分忙碌 ， 加班應(yīng)酬比較多 ， 有時(shí)候忙到都忘記了吃飯 ， 壓力很大 。 等忙完工作已經(jīng)到半夜一兩點(diǎn) ， 餓了就點(diǎn)一些漢堡、薯?xiàng)l這類高熱量、高脂肪的食物 。
年輕的時(shí)候 ， 張先生還扛得住 ， 看著體重滿滿上漲也不在意 。 但年過中年 ， 身體新陳代謝減緩 ， 時(shí)間長(zhǎng)了體內(nèi)的多余熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部 ， 肚子越來越大 ， 和很多中年男士一樣擁有了“啤酒肚” 。
減肥前的張先生
張先生一開始覺得這是中年的象征 ， 減不減肥都無所謂 。
直到在一次體檢中查出糖尿病、脂肪肝等疾病 ， 張先生著實(shí)嚇了一跳 ， 為了身體健康 ， 張先生第一次下定決心要減肥 。
張先生嘗試過節(jié)食、健身運(yùn)動(dòng)等方式來減肥 ， 也自行在網(wǎng)上購買了一些網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品 ， 但是都好景不長(zhǎng) ， 沒過多久就反彈了 。
他覺得減肥應(yīng)該是很簡(jiǎn)單的 ， 可能是方法不對(duì) 。 在刷短視頻時(shí) ， 張先生看到了芊影 ， 看到一個(gè)個(gè)體重比自己還重的兄弟姐妹在芊影成功瘦身 ， 張先生心動(dòng)了 。 通過一番詳細(xì)了解后 ， 張先生決定加入芊影 ， 開啟自己的蛻變之旅 。
減肥中的張先生
芊影吳規(guī)劃師給張先生做了身體評(píng)估 ， 發(fā)現(xiàn)張先生屬于代謝緩慢型肥胖 ， 新陳代謝的提高很重要 。
吳規(guī)劃師為張先生量身定制了一套減脂方案 ， 從膳食搭配、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、生活方式管控和輔助產(chǎn)品搭配等方面都有詳細(xì)的規(guī)劃 。
膳食搭配：
控制飲食要吃健康的食物 ， 少鹽、少油、少糖 。 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 少吃紅肉 。 制定合理的食譜 ， 三餐按時(shí)按量吃 ， 每頓飯要保持七分飽左右 。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
吳規(guī)劃師建議張先生 ， 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持就可以了 ， 但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在30-40min ， 以中強(qiáng)度為主 。
生活方式管控：
研究顯示 ， 睡眠少的人會(huì)比睡眠充足的人平均多攝入385大卡的熱量 ， 相當(dāng)于多吃掉了一塊芝士蛋糕 。 在作息上 ， 吳規(guī)劃師建議他每晚睡夠7小時(shí) ， 且要睡午覺 。
堅(jiān)持記錄
因?yàn)闇p肥決心很濃烈 ， 張先生每天都會(huì)記錄好飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等情況 ， 以此來掌握自己的減肥進(jìn)度 。
在芊影吳體脂規(guī)劃師的指導(dǎo)下 ， 以及黃助理的監(jiān)督 ， 張先生從180斤減到150斤 ， 成功減肥30斤 ， 且減肥結(jié)束兩個(gè)月都沒有反彈 。 身邊的人也經(jīng)常夸他 ， 像是變了個(gè)人是的 。

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