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高質(zhì)量生活的七個(gè)方法

心理學(xué)上有一個(gè)有趣的心理學(xué)效應(yīng) ， 叫做皮格馬利翁效應(yīng) ， 由美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾提出 ， 指的是人們對(duì)于事情發(fā)展的期望 ， 將對(duì)事情發(fā)展的走向產(chǎn)生相應(yīng)的導(dǎo)向性影響 。
也就是說(shuō) ， 當(dāng)你對(duì)一件事的結(jié)果已經(jīng)有所期待 ， 那在完成這件事的過(guò)程中 ， 就會(huì)持續(xù)不斷的對(duì)自己進(jìn)行相應(yīng)的心理暗示 ， 最終也會(huì)得到相應(yīng)的結(jié)果 。
“你期待什么 ， 就能得到什么 。 你在召喚的東西 ， 其實(shí)也在召喚著你 。 ”
所以當(dāng)人心中有了正向、積極的 ， 并且合理的期待 ， 就會(huì)收獲一個(gè)正向的自己 。
高質(zhì)量生活的七個(gè)方法
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不過(guò) ， 如何在漫長(zhǎng)的量變階段 ， 調(diào)整自己的心態(tài) ， 將積極的態(tài)度和結(jié)果發(fā)揮到每一次正向循環(huán)中？
大姐在每日語(yǔ)音日歷趁早歷中給出了一些參考 ， 一起來(lái)看 。
讓我們一起：
——想象要狂野 ， 預(yù)言要自證 。
01
【高質(zhì)量生活的七個(gè)方法】打開(kāi)你的思維
我們每個(gè)人都有思維盲點(diǎn)區(qū) 。 也就是說(shuō) ， 有時(shí)我們的思維方式會(huì)阻礙我們準(zhǔn)確地看待事物 。 一定不要讓思維盲點(diǎn)限制了你的決策 ， 要做一個(gè)頭腦開(kāi)放的人 ， 那思維方式要打開(kāi)呢 ， 就需要秉承以下原則：
●知道自己“不知道” 。
●先分析所有相關(guān)信息 ， 后做決定 。
●目標(biāo)比形象更重要 ， 所以不要為了證明自己而忽略目標(biāo) ， 不要擔(dān)心自己的形象 ， 只關(guān)心如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 。
●有吸納才會(huì)有產(chǎn)出 ， 學(xué)習(xí)極為重要 。
同時(shí) ， 你可以試一試心理學(xué)中的“相關(guān)定律” 。 它指的是：世間的萬(wàn)事萬(wàn)物都存在一定的聯(lián)系 ， 不同事物會(huì)相互作用 ， 相互影響 ， 一切都是不可分割的 ， 從一個(gè)事物或問(wèn)題出發(fā) ， 就可以聯(lián)想到與之相關(guān)的另外一個(gè)事物 。
比如 ， 我們會(huì)在工作或者生活中遇到一些看似無(wú)法解決的問(wèn)題 ， 那我們就可以嘗試轉(zhuǎn)換思想 ， 找到與這個(gè)問(wèn)題相關(guān)聯(lián)的事物 ， 去觀察 ， 去聯(lián)想 ， 從其他角度尋求解決問(wèn)題的突破口 ， 而不是盯著一個(gè)困難 ， 一條道走到黑 。
高質(zhì)量生活的七個(gè)方法
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回想上個(gè)星期 ， 那些讓你卡在原地的困難 ， 是不是都迎刃而解了？如果沒(méi)有 ， 嘗試梳理與之相關(guān)聯(lián)的事物 ， 寫(xiě)下來(lái)或者畫(huà)個(gè)思維導(dǎo)圖 ， 從另一個(gè)角度切入 ， 把這些麻煩解決掉 。
02
打敗反芻式思考
心理學(xué)中有一個(gè)概念叫：反芻思維 ， 反芻指的是不斷重復(fù)和回憶過(guò)去 ， 因此反芻思維也被稱(chēng)為過(guò)度思考 ， 其實(shí)也是我們常說(shuō)的想太多 。 具體來(lái)講呢 ， 就是有反芻思維的人 ， 在做決定時(shí)會(huì)不停地深思 ， 過(guò)后又會(huì)質(zhì)疑自己所做的決定 ， 還會(huì)反復(fù)的在腦海中評(píng)論、挑剔自己已經(jīng)做過(guò)的事情 。
心理學(xué)家講到 ， 這種思維的反芻是有害的 ， 長(zhǎng)期過(guò)度思考的人會(huì)自己給自己壓力 ， 消耗人的精力 ， 并且還會(huì)讓人睡不好覺(jué) ， 影響身心健康和整體幸福感 。
高質(zhì)量生活的七個(gè)方法
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很多人面對(duì)多而繁瑣的工作任務(wù)時(shí)最容易出現(xiàn)反芻式思考 ， 工作的同時(shí)腦子里一直在想 ， 這么多事我怎么可能按時(shí)做完 ， 這樣的念頭會(huì)導(dǎo)致效率很低 。 下了班還一直在想 ， 還有那么多工作沒(méi)做完 ， 怎么辦呀！
其實(shí)對(duì)趁早星人來(lái)說(shuō) ， 我們應(yīng)該很自豪地說(shuō)我們?cè)缫呀?jīng)掌握了能夠打敗反芻式思考的最好方法 ， 那就是計(jì)劃和執(zhí)行 。 工作多不要怕 ， 在開(kāi)工前花十幾分鐘按照優(yōu)先級(jí)梳理一下有哪些工作、要按什么順序完成 ， 這樣既可以做到不遺漏 ， 又可以合理安排時(shí)間 。 知道工作安排有著落 ， 休息時(shí)間就不會(huì)一直擔(dān)心了 。

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