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痛跟滑膜炎有什么關系呢？
首先，我們來看一下，膝關節(jié)隨著年齡的增長會出現(xiàn)什么情況？

30歲以前：膝關節(jié)的巔峰狀態(tài) ，自我修復能力極強，所以很可能被過度損耗而無感覺。

30～40歲：髕骨軟骨出現(xiàn)早期輕度磨損。

40～50歲：走遠路膝關節(jié)酸痛，開始體會什么叫人老先老腿。

50歲以上：膝關節(jié)僵硬，感覺自己變成鐵皮人，多走幾步路就感覺關節(jié)需要潤滑。

而滑膜炎是指膝關節(jié)受到急性創(chuàng)傷或者慢性勞損時，造成膝關節(jié)滑膜層損傷，組織水腫，充血，滲出液增多，關節(jié)腔內大量積液，積血為主的一種無菌性炎癥反應疾患。
滑膜炎會給身體帶來什么影響？
（1）膝關節(jié)血腫
膝關節(jié)在受到急性扭傷或者外傷之后，會出現(xiàn)關節(jié)血腫的現(xiàn)象，扭傷部位有廣泛的瘀血斑。皮膚或腫脹處有緊張感，常有全身癥狀，如瘀血引起的發(fā)熱，局部較熱。
（2）滑膜會充血
當膝關節(jié)長期負重慢性勞損、間接膝關節(jié)扭傷等引起創(chuàng)傷性滑膜炎，會出現(xiàn)充血腫脹，正常關節(jié)滑液為堿性液體，由于損傷后滲出增多，關節(jié)內酸性產(chǎn)物堆積，滑液變?yōu)樗嵝?，促使纖維素沉淀，促使滑膜逐漸增厚，且有纖維機化，引起粘連，影響關節(jié)正?；顒?。
（3）膝部伸屈困難
慢性勞損或損傷性膝關節(jié)滑膜炎常常會引起這種現(xiàn)象，急性膝關節(jié)滑膜炎處理不當導致慢性形成致，兩腿沉重不適，膝部伸屈困難。
怎么知道自己是不是有滑膜炎？
關節(jié)腫大：骨關節(jié)炎的患者會有骨贅，骨贅會將關節(jié)撐大，出現(xiàn)腫大的時候提示已經(jīng)比較嚴重。
關節(jié)僵硬：晨起時關節(jié)僵硬，活動后緩解，持續(xù)時間很少超過30分鐘。
關節(jié)疼痛：初期為間歇性隱痛，休息時好轉活動后加重，晚期會變成持續(xù)性的疼痛，關節(jié)局部有壓痛。
骨摩擦音：關節(jié)軟骨破壞后，關節(jié)面不平，關節(jié)活動時會出現(xiàn)骨頭在摩擦的感覺或者聲音。
活動障礙：不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。
膝蓋是我們天天要用的，而且膝蓋的承受能力是非常高的，而且承重也是最大，建議大家要趁年輕保護我們的膝蓋，不然出現(xiàn)問題都是很難調理的，以下3個方法，大家可以試試看，治療滑膜炎緩解膝蓋痛很有效果！
1.外用調理——生姜加蔥
材料：艾葉60克、生姜15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
做法：將前3味藥搗爛，用布包好。然后，將其蘸熱酒，涂擦膝蓋。
作用：摩擦生熱，促進血液循環(huán) ，疏通關節(jié) 。
2.配合運動——雙腳踮腳半蹲
【東鶴養(yǎng)生|膝蓋痛滑膜炎？一點生姜一把蔥，配合一個動作，趕走滑膜炎】做法：雙腳站立，腳跟踮起至最高。初期手扶椅子或墻壁，雙膝屈曲，緩慢下蹲。要求同時踮腳姿態(tài)不變。下蹲至最深，膝蓋不要有腫脹擠壓的感覺。下蹲后站立到起始姿態(tài) 。每次10次4組。
作用：可以很好的刺激股四頭肌，增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
堅持做15天，完全可以緩解膝蓋疼痛，消除滑膜炎，也不用擔心復發(fā)的問題