水果|明明管住嘴了, 血糖還是降不下來? 多半三個原因在作怪
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在人們物質(zhì)水平不斷提升的過程當(dāng)中 ， 被譽為富貴病的高血糖也開始頻頻滋擾我們的生活 。 在通常情況下 ， 如果空腹測血糖超過7.0mmol/L的話就需要警惕糖尿病的問題了 。 除了空腹時的血糖值之外 ， 如果在用餐之后表現(xiàn)出短暫的血糖高 ， 也需要予以格外的注意 。 特別是在用餐后 ， 血糖值超過了7.8mmol/L ， 就必須要立即采取相應(yīng)措施予以應(yīng)對了 。
為什么在飯后出現(xiàn)血糖值超標(biāo)也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極治療呢 ， 這主要是由于我們的一天生活當(dāng)中只有夜晚睡眠的時候處于空腹時期 ， 通常情況下都屬于餐后狀態(tài) ， 所以如果餐后血糖超標(biāo)的話就意味著你一天有十幾個小時都處于高血糖的威脅當(dāng)中 。 但是也有部分高糖人士表示 ， 自己在平時已經(jīng)非常注意飲食控制了 ， 但無論怎么樣血糖就是一直降不下來 ， 這到底是為什么呢？
第一、節(jié)食減肥
在這個以瘦為美的年代 ， 許多人都是肥胖為天敵 。 為了能夠更好的和天地做斗爭 ， 于是有不少人就開始了節(jié)食減肥的計劃 。 眾所周知的是 ， 肥胖是引發(fā)高血糖的一個重要原因 ， 同時高血糖也會致使人出現(xiàn)肥胖問題 。 于是乎 ， 有不少糖尿病患者就開始了積極的減肥活動 ， 其中就有部分人會選擇節(jié)食來減肥 。 但這樣一來血糖值卻很難降下來 ， 甚至還會越來越不受控 。
這是為什么呢？其實主要原因就在于人體內(nèi)的血糖水平和肌肉之間有著十分密切的關(guān)聯(lián) ， 通常情況下人體的肌肉會通過將葡萄糖轉(zhuǎn)換為肌糖原的方式來進(jìn)行儲存 。 而且在肌肉進(jìn)行各種運動的過程中會消耗掉許多的血糖和糖元 ， 所以等我們攝入較多的淀粉類和含糖類物質(zhì)時 ， 身體就會召喚出更多的肌肉來進(jìn)行應(yīng)對 。 而節(jié)食減肥會使體內(nèi)的肌肉組織受到消耗 ， 當(dāng)肌肉不能有效發(fā)揮作用的時候 ， 自然就無法對血糖值進(jìn)行有效控制了 。
【水果|明明管住嘴了, 血糖還是降不下來? 多半三個原因在作怪】2.大量攝入無糖食品
所謂的無糖食品 ， 指的是每100克固體或100毫升液體當(dāng)中含糖量低于0.5克的食物 ， 這里的糖所指開的范圍是比較廣泛的 ， 比如說果糖、葡萄糖等等都屬于這一范疇 。 因為無糖食品的低糖含量而使諸多糖尿病患者非常青睞 ， 一不小心就容易大量攝入 。
但是對于無糖餅干和無糖麥片這些食物來說 ， 雖然其中確實沒有較大量的人工蔗糖添加 ， 但是商家為了使食物的口感得到提升 ， 通常會加入一些精致面粉、米粉 ， 甚至是淀粉糖漿等物質(zhì) ， 這些食品當(dāng)中的淀粉含量依然非常的豐富 。 當(dāng)糖尿病患者長期攝入的時候 ， 就相當(dāng)于在大量的吃白糖一樣 ， 血糖值自然會居高不下 。
3.選錯了水果
水果是保持健康飲食的一個主要選擇 ， 他不僅能夠有效維持人體的生命營養(yǎng)供給 ， 同時也可以降低許多慢性病的患病風(fēng)險 。 但是對于糖尿病患者來說 ， 許多水果的含糖量都非常高 ， 因此他們輕易不敢嘗試 ， 平時就會選擇一些甜味比較淡的水果食用 。
但是水果當(dāng)中的含糖量并不是靠它的甜淡與否來判定的 ， 比如說百香果、山楂這些水果雖然甜味不是很重 ， 但是含糖量確實非常高的 。 而草莓、西瓜這些水果雖然吃起來比較甜 ， 但是含糖量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如前者 。
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