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愛自己|自愛的最低成本是，讓自己做一次孩子

文/學(xué)乃身之寶
我們常說，愛自己，是終生浪漫的開始 。
但很多人，并不知道如何愛自己，甚至都不知道什么是自愛，他們會擔(dān)心愛自己被人說是自私，也害怕愛自己被人說是自負(fù)的行為 。
美國心理學(xué)家斯科特·派克在《少有人走的路3》中用一個例子告訴我們什么是自愛 。
他說自己在美國陸軍任心理醫(yī)生時，軍方曾進(jìn)行過一項研究：成功者都具備什么樣的品質(zhì)？
研究人員從軍隊不同部門選出12位成功人士，把他們集中在一起進(jìn)行測試，測試題目是，要求他們按照先后順序，寫下生活中最重要的三樣?xùn)|西，結(jié)果，每個人的答卷上，雖然第二和第三選項各不相同（有人寫的是愛情，有人寫的是家庭，等等），但所有人的第一選項卻完全一致——我自己 。
派克說，這里的“我自己”就是自愛 。自愛意味著關(guān)懷、自尊、責(zé)任和對自我的了解 。如果一個人不愛自己，就不可能愛別人 。
那么，我們怎么做才是愛自己呢？
其實方法很簡單，那就是讓自己做一次孩子，這也是自愛的最低成本 。
從心理學(xué)角度來說，這樣的做法叫“積極退行” 。
今天的文章，我們就來說說 。
愛自己|自愛的最低成本是，讓自己做一次孩子
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1.每個人的心里都住著一個小孩
積極退行，指的是成年人有重回童年時代的想法和行為舉止，以獲得某種欲望或快樂感 。
比如，有的人長大后還會向父母或伴侶撒嬌，這就是在渴望有人像小時候那樣愛自己，當(dāng)這種需要被滿足后，ta就會感受到幸福和快樂 。
那么，為什么退行到小孩更容易得到愛呢？
因為小孩子可以得到無條件的愛：小孩子做錯事更容易被原諒，甚至還會得到安慰；小孩子可以做自己，不必考慮他人的感受和想法；小孩子可以“肆無忌憚”，想哭就哭，想鬧就鬧，不會壓抑自己的感受，等等，總之一句話就是，小孩子可以真實地活著 。
其實，無論在哪個年齡段，我們每個人的心里，都住著一個小孩，在那里，我們感受到自己是重要的，是足夠好的，是值得被愛的 。這也是我們安全感的由來 。
當(dāng)然，這里我們強(qiáng)調(diào)的是積極退行，當(dāng)自己被各種負(fù)面情緒包圍時，能夠心疼自己，愛自己，而不是消極退行，即成為不負(fù)責(zé)任的、長不大的孩子 。
愛自己|自愛的最低成本是，讓自己做一次孩子
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2.積極退行，可以體驗到真自我
英國精神分析學(xué)家溫尼科特在他的理論中提出了“真自我”和“假自我”的概念 。
通俗來講，真自我的人，自我是圍繞著自己的感覺而構(gòu)建；假自我的人，自我圍繞著別人的感覺而構(gòu)建 。
當(dāng)我們講一個人積極退行到小孩后，就可以體驗到真自我，這時ta就可以確認(rèn)自己的感受 。
這一點非常重要 。
因為很多人的痛苦，都和“假自我”有關(guān) 。
他們在成人世界中，很容易失去自我，比如，他們的工作可能不是自己喜愛的；他們的伴侶也可能不是自己選的，甚至無法感受到自己的感覺 。
想想看，這樣的人怎么能幸?？鞓纺兀?br /> 但如果他們可以退行到孩子狀態(tài)，像孩子那樣任性一次，比如，看看動畫片、隨意涂鴉、等等，找回自己的童心，就很可能意識到“我是誰，我在哪里，我為什么會這樣”，而這就是在找回自己的路上 。
當(dāng)他們慢慢找回自己，就可以直面現(xiàn)實生活中的各種問題，盡力平衡好他人的看法和自己的想法，學(xué)會尊重自己的感覺，不會太為難自己，而這就是在愛自己 。

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