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撰稿：Cici編輯：橙子全文約1560字 萌娃起床發(fā)飆嚇壞媽，可怕的“起床氣”怎么破，心理學(xué)家告訴你

撰稿：Cici
編輯：橙子
全文約1560字 ， 閱讀需要3分鐘
撰稿：Cici編輯：橙子全文約1560字 萌娃起床發(fā)飆嚇壞媽，可怕的“起床氣”怎么破，心理學(xué)家告訴你
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假期和閨蜜帶娃一起出門玩 ， 剛上車就發(fā)現(xiàn)閨蜜的女兒安安喪著一張臉 。
我問(wèn)閨蜜：“安安怎么了 ， 是不是出門前你又說(shuō)她了？”
閨蜜仰天長(zhǎng)嘆：“我生了個(gè)姑奶奶 ， 我還敢說(shuō)她 。 ”
我問(wèn)：“發(fā)生了什么??？”
閨蜜吐槽：“一大早我叫她去刷牙 ， 還沒(méi)說(shuō)兩句她就煩了 。 吃早飯時(shí) ， 因?yàn)辂溒粼诹说厣?， 哇哇大哭 。 總之一個(gè)早晨都在作?。　?br /> 撰稿：Cici編輯：橙子全文約1560字 萌娃起床發(fā)飆嚇壞媽，可怕的“起床氣”怎么破，心理學(xué)家告訴你
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我哈哈大笑 ， 告訴閨蜜她可能遭遇了讓老母親都心驚膽戰(zhàn)的“起床氣” 。 很多寶寶在起床后都會(huì)有這種“心情不明亮”的時(shí)刻 。 那么到底為什么孩子會(huì)有起床氣 ， 我們又該如何避免呢？今天就給大家細(xì)細(xì)道來(lái) 。
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心理學(xué)中 ， 起床氣也叫“睡眠慣性”（sleepinertia） ， 當(dāng)寶寶被突然喚醒后 ， 會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的行為紊亂 ， 認(rèn)知能力感覺(jué)能力都會(huì)相應(yīng)下降 。
也就是說(shuō) ， 剛剛醒來(lái)有起床氣的寶寶 ， 就是一臺(tái)崩潰的電腦 ， 情緒和行為都不受控制 ， 那這樣的情況到底是為啥呢？
我們知道 ， 人的睡眠并非一成不變 ， 而是存在兩個(gè)睡眠階段 ， 即：快速眼動(dòng)睡眠（REM）和非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）循環(huán)交替的現(xiàn)象 。
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在這兩種睡眠模式中 ， 成人的非快速眼動(dòng)睡眠會(huì)多一點(diǎn) ， 但是孩子的快速眼動(dòng)睡眠比例更高 。
而研究者發(fā)現(xiàn) ， 在快速眼動(dòng)期被迫終結(jié)睡眠 ， 腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的水平會(huì)改變 ， 出現(xiàn)煩躁焦慮等負(fù)面情緒的概率也會(huì)大大增加 。
所以如果寶寶被強(qiáng)行喚醒 ， 很有可能不巧遇到快速眼動(dòng)睡眠周期 ， 于是他們就會(huì)出現(xiàn)容易哭鬧、亂發(fā)脾氣等情況 。 隨著年齡的增長(zhǎng) ， 這樣的情況會(huì)越來(lái)越少 。
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看完腦科學(xué)對(duì)起床氣的解釋 ， 大家可能會(huì)想：“那我還真是一個(gè)寶寶” ， 因?yàn)槲易约阂步?jīng)常會(huì)有起床氣啊 。 除了非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)被叫醒 ， 孩子們的起床氣可能還會(huì)跟下面幾個(gè)因素有關(guān) 。
1、叫孩子起床的方式
詳細(xì)地詢問(wèn)了閨蜜叫安安起床的方式后 ， 我對(duì)閨蜜說(shuō)：“要是你那樣叫我 ， 我也會(huì)有起床氣的 。 ”很多寶寶的起床氣 ， 和家長(zhǎng)的粗暴喚醒方式也有關(guān)系 。 要知道 ， 人的清醒就像是電腦重啟 ， 也是需要裝在軟件 ， 循序漸進(jìn)的 。 用掀被子 ， 大聲喊 ， 推搡等“殺傷性叫醒”方式 ， 會(huì)讓寶寶激素水平紊亂 ， 腎上腺素飆升 。 如果每天都是這樣 ， 還會(huì)造成睡眠障礙 。 虎爸虎媽們可要長(zhǎng)點(diǎn)心了 。
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2、睡得比較晚
由于電視機(jī)和電子產(chǎn)品的普及 ， 孩子們的睡眠時(shí)間越來(lái)越晚 。 如果睡的過(guò)晚 ， 導(dǎo)致睡眠不足 ， 孩子也容易在起床時(shí)心情不好 ， 難以控制情緒 。
3、睡眠質(zhì)量差
如果既沒(méi)有暴力叫起床 ， 晚上睡得也比較早 ， 寶寶還是有很嚴(yán)重起床氣 ， 那么還要考慮孩子的睡眠質(zhì)量問(wèn)題 。 檢查是否睡眠環(huán)境 ， 濕度是否合適 ， 寢具是否舒適等等 。
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了解了安安早晨起來(lái)的“炸毛”是起床氣導(dǎo)致 ， 閨蜜自言自語(yǔ)說(shuō) ， 難怪每次去幼兒園前 ， 她都因?yàn)橹ヂ榫G豆那么點(diǎn)事兒跟我發(fā)脾氣 。 那到底應(yīng)該如何避免寶寶在原本美麗的早晨原地爆炸呢？我們需要做到下面三點(diǎn) 。

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