免费A级毛片无码专区网站-成人国产精品视频一区二区-啊 日出水了 用力乖乖在线-国产黑色丝袜在线观看下-天天操美女夜夜操美女-日韩网站在线观看中文字幕-AV高清hd片XXX国产-亚洲av中文字字幕乱码综合-搬开女人下面使劲插视频

  1. 首頁 > 生活雜燴 > 美容減肥 > >

香檳 除了增強(qiáng)免疫力，這么做還能延壽


香檳 除了增強(qiáng)免疫力，這么做還能延壽

亞太日?qǐng)?bào) 艾仁
許多人都嘗試過或想過通過間歇性斷食來減肥 ， 但這真的有用嗎？
據(jù)雅虎新聞報(bào)道 ， 一些研究表明 ， 間歇性斷食不但可以幫助你減肥 ， 可能還會(huì)帶來其他長(zhǎng)期的健康益處 。
高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師勞拉·凱利說：“間歇性斷食旨在改善代謝健康 ， 降低糖尿病等特定疾病的風(fēng)險(xiǎn)并延長(zhǎng)壽命 。 關(guān)于為什么斷食可能有益的一種理論是 ， 斷食期間 ， 身體細(xì)胞處于輕微的壓力下 ， 類似于運(yùn)動(dòng) 。 細(xì)胞會(huì)增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力和抵抗疾病的能力來適應(yīng)這種壓力 。 ”
間歇性斷食沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的定義或方案 ， 時(shí)下最流行的一種是5/2禁食 ， 即一周內(nèi)有規(guī)律地吃5天 ， 剩下2天吃得很少 。
什么人可以進(jìn)行間歇性斷食？
對(duì)于大多數(shù)健康人而言 ， 間歇性斷食沒有壞處 。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家德博拉·科恩說：“如果你沒有潛在健康問題 ， 比如糖尿病 ， 那么試一試并沒有什么壞處 。 如果它能幫助減肥 ， 那就會(huì)帶來很大的心理益處 ， 這可能會(huì)促使你采取其他健康行動(dòng) ， 比如經(jīng)常鍛煉 。 ”
但有些人應(yīng)該避免這樣做 ， 包括正在長(zhǎng)身體的兒童和青少年 ， 懷孕或哺乳期的婦女 ， 患有糖尿病等疾病的人群 ， 以及有任何飲食失調(diào)史的人 。
值得一提的是 ， 間歇性斷食期間 ， 你仍然要注意避免加工食品 ， 多吃動(dòng)植物的天然產(chǎn)品 ， 每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘 。
間歇性斷食有什么好處？
除了減肥 ， 間歇性斷食還可能對(duì)心臟健康有潛在的益處 。 一項(xiàng)短期研究表明 ， 間歇性斷食可能有助于調(diào)節(jié)血糖水平和血脂 ， 盡管這可能與減肥本身有關(guān) 。 另一項(xiàng)為期12周的小型研究顯示 ， 參與間歇性斷食的代謝綜合征患者的腰圍和內(nèi)臟脂肪減少了 。
間歇性斷食還能改善炎癥 。 一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的研究表明 ， 短期禁食（24小時(shí)）可減少其體內(nèi)的炎癥標(biāo)志物 ， 而慢性炎癥與一長(zhǎng)串健康問題有關(guān) ， 包括癡呆、糖尿病、中風(fēng)和心臟病 。
還有一些研究表明 ， 禁食可以優(yōu)化和“重置”人體內(nèi)的時(shí)鐘基因 ， 從而延長(zhǎng)人的壽命 。 而另一些研究表明 ， 間歇性斷食可能提高人體免疫力 。
【香檳 除了增強(qiáng)免疫力，這么做還能延壽】（來源：亞太日?qǐng)?bào)APD News）

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀