運動 運動飲料怎么選？研究：鍛煉前后喝茶，健身減肥效果更好
體育鍛煉可以改善一個人的心理和身體健康 。 許多研究已經證明 ， 運動是最簡單、最基本、最有效的強身健體方法 。 然而 ， 一項新的研究表明 ， 在完美的鍛煉方式與正確的飲品搭配時 ， 可以達到最佳效果 。 研究表明 ， 在體育活動前后喝茶 ， 對健身和減肥都有幫助 。
茶的好處與水相同
水一直是鍛煉前后最受歡迎的飲品 。 水有助于在運動過程中 ， 激烈的條件下保持身體的水分 。 另一方面 ， 茶也被認為對塑造一直想要的完美身材非常有幫助 。 雖然有各種說法認為每天喝茶可以保持健康 ， 但新的研究意味著它也可以作為運動前和運動后的水分來源 。
研究人員表示 ， 為了充分發揮茶的功效 ， 每天應該至少飲用 4 杯 。 在英國 ， 近77%的成年人已經把每天喝茶納入他們的生活方式 ， 因此 ， 對于該國的一些人來說 ， 遵循研究的建議以獲得他們喜歡的最佳健身和減肥效果可能并不難 。
【運動 運動飲料怎么選？研究：鍛煉前后喝茶，健身減肥效果更好】據英國《快報》報道 ， 人們在日常生活中的整體表現 ， 在很大程度上依賴日常所食用的食物和飲料 。 英國公共衛生局也建議 ， 一個人每天應該喝六到八種具有補水功能的飲品 。 這些飲品可以包括水、低糖和無糖飲料 ， 例如茶 。
事實上 ， 人體結構的50%到60%是由水組成的 ， 人體還是需要通過額外補水來維持日常活動 。 在體育鍛煉期間 ， 通過飲品補充水分也很重要 ， 因為它可以保持體內水分平衡 ， 維持機體正常活動 。
研究收集參與者的血液和尿液數據并進行分析 。 結果顯示 ， 每天喝三次 200 毫升茶的男性參與者 ， 在鍛煉后 24 小時的力量能力有所提高 。 每天喝 350 毫升茶的女性參與者 ， 步行速度也顯示出令人印象深刻的結果 。
題為Tea for Sport and Fitness: A Scoping Review的相關研究論文發表在《營養與食品技術》雜志上 。
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論文原文：
https://www.sciforschenonline.org/journals/nutrition-food/NFTOA174.php
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