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導(dǎo)語(yǔ)：如果要問(wèn)起，春節(jié)的時(shí)候做的哪一件事情最有年味？很多人覺得是放煙花，也有人說(shuō)是一大家子人圍著飯桌聊天吃飯、嗑瓜子。說(shuō)起嗑瓜子想必很多人會(huì)說(shuō)“這我在行” ，邊嘮嗑邊嗑瓜子，瓜子皮沒一會(huì)就一大堆，嗑瓜子會(huì)上癮。

除了春節(jié)吃瓜子之外，平時(shí)很多人也喜歡吃些瓜子花生，把他們當(dāng)作零食來(lái)吃，家里來(lái)客人的時(shí)候端上一盤花生瓜子來(lái)招待不失為待客之道。一說(shuō)起花生瓜子或許很多人家里都是常備的，已經(jīng)不再陌生了，經(jīng)常吃也喜歡吃。
有些人在減肥期間堅(jiān)決不吃瓜子花生，認(rèn)為會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)瓜子和花生一個(gè)能夠幫助你減肥，另一個(gè)則會(huì)令你快速發(fā)胖。如果你還傻傻分不清楚，那么不妨跟隨醫(yī)生來(lái)了解一下其中的奧秘吧。
瓜子和花生，一個(gè)容易長(zhǎng)胖，一個(gè)幫助減肥，或許很多人都不清楚花生和瓜子是生活中常見的小零食，用花生和瓜子壓榨的花生油、瓜子油備受人們的喜愛與歡迎。花生和瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，或許很多人還不清楚，在很多人的心目中吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖，吃花生可以減肥，這種說(shuō)法是真事還是謠言呢？
▲ 吃瓜子長(zhǎng)胖還是減肥？
瓜子是常見的一種零食，不管是過(guò)年過(guò)節(jié)招待客人還是平時(shí)在家里追劇、與父母嘮嗑，順手抓一把瓜子來(lái)嗑，讓嘴忙起來(lái) ，滿足口腹之欲。用牙磕開的時(shí)候會(huì)發(fā)出一種清脆的聲音，這種聲音能夠讓我們的大腦神經(jīng)放松，緩解緊繃的情緒。
于是很多人在吃瓜子的時(shí)候會(huì)思考這一個(gè)問(wèn)題：瓜子吃著吃著就吃多了，吃太多瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
吃瓜子當(dāng)然會(huì)長(zhǎng)胖。處于減肥期間的人千萬(wàn)不要進(jìn)行“自我欺騙” ，瓜子別看個(gè)頭小，其實(shí)他的熱量特別高，每100克葵花籽中有590大卡的熱量，脂肪含量在49克左右，怪不得有人：吃一把瓜子＝吃一碗米飯，這種說(shuō)法確實(shí)可信。
如果你是個(gè)吃喜歡吃瓜子的人，但是又怕吃了會(huì)長(zhǎng)胖，那么可以在選擇瓜子的時(shí)候多注意一下，醫(yī)生給大家總結(jié)了幾條如何吃瓜子既健康又不容易長(zhǎng)胖的辦法，如果你感興趣，那么不妨接著往下看。

控制好攝入量
瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是一種對(duì)人體有益的脂肪酸，能夠穩(wěn)定血壓、血脂水平。
除此之外，瓜子中含有豐富的維生素能夠提高身體活力，平時(shí)適量吃些瓜子對(duì)身體有好處，要是不想發(fā)胖的話，那么每天吃瓜子的量最好控制在50克以內(nèi) ，也就是一小把。
選擇合適的時(shí)間吃
飯前吃瓜子能夠減少對(duì)正餐的攝入量，增強(qiáng)飽腹感。若是管不住嘴吃太多瓜子，則會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多，脂肪在體內(nèi)堆積加速肥胖。可以在飯前吃一小把瓜子，控制在50克以內(nèi) ，減少對(duì)三餐的攝入量。
▲吃花生長(zhǎng)胖還是減肥？
中老年人喜歡在出門之前裝一把花生在褲兜里，閑來(lái)無(wú)事吃幾?；ㄉ?，認(rèn)為認(rèn)為吃花生可以養(yǎng)胃。平時(shí)適量吃些花生不僅不容易發(fā)胖，還能幫助減肥。
這是因?yàn)榛ㄉ械闹敬蠖酁椴伙柡椭舅?，不含有膽固醇，常吃花生不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量過(guò)高堵塞血管，還能夠幫助調(diào)節(jié)膽固醇水平，保護(hù)心腦血管。