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肌肉 都說(shuō)人需要放松，可你會(huì)正確的放松嗎？


肌肉 都說(shuō)人需要放松，可你會(huì)正確的放松嗎？
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人在異乎尋常的事態(tài)面前，似乎失去了主宰自己軀干行動(dòng)的自由，也不能控制情緒脈絡(luò)的發(fā)展，震怖、恐慌、悲慟、沮喪，六神無(wú)主，種種負(fù)面情緒籠罩，大腦稍微一走神，就容易引發(fā)更為嚴(yán)重的后果 。人本能地厭惡這種不自主的狀態(tài) 。
每逢大事有靜氣，是多少人羨慕不來(lái)的心理氣場(chǎng) 。
肌肉 都說(shuō)人需要放松，可你會(huì)正確的放松嗎？
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諸葛武侯施展空城計(jì)時(shí)，面對(duì)三國(guó)名將司馬懿的步步緊逼，于城頭彈奏雅音，何等胸襟氣魄 。外松內(nèi)緊，遂成為后世賢才自我約束、自我期許的修身訣竅 。
我們從小到大苦學(xué)十?dāng)?shù)載，歷經(jīng)大小考試無(wú)數(shù)，每次考試前，家長(zhǎng)和老師不也反復(fù)給我們灌輸“心態(tài)要放松”的話語(yǔ)嗎？
只是心態(tài)修為不到，則很難收拾亂作一團(tuán)的情緒 。
甚至，有些高三學(xué)生罹患了“高考綜合征”，離高考尚有半年，卻在一次次摸底考試中心態(tài)失常，這種心情，其實(shí)每個(gè)學(xué)子或多或少都能體會(huì)到 。
如果僅僅是給他不斷打氣說(shuō)“你得放松”，這種鼓舞是否有效？恐怕得打個(gè)問(wèn)號(hào) 。
大部分人都有過(guò)去醫(yī)院探視病患的體驗(yàn) 。有些因?yàn)榻煌ㄊ鹿省⒉“Y而切除了手足肢體或部分器官的病患，心理也會(huì)失衡——大家都是同樣生活，為什么我要遭受命運(yùn)的不公，搞成這幅鬼模樣？
心態(tài)崩了之后，哪怕路人一個(gè)過(guò)多的眼神，也能讓患者內(nèi)心膈應(yīng)好久 。
這種如臨深淵、冷不防被抽擊到心靈深處的折磨，絕大多數(shù)人只能空懷想象，卻很難有切膚之痛 。況且，這也不是靠簡(jiǎn)單的“心態(tài)要放松”可以寬慰的 。
肌肉 都說(shuō)人需要放松，可你會(huì)正確的放松嗎？
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城市生活是在荒野中負(fù)重前行，穿行其間的眾生是一座座漂浮的孤城 。
我們的心理負(fù)擔(dān)太重，需要“放松”的機(jī)會(huì)太多 。放松停留在口頭上，是空洞的，又有幾個(gè)人真正懂得放松的內(nèi)涵呢？
心理咨詢師是個(gè)接收負(fù)能量很重的職業(yè) 。
終其一生，成全和開導(dǎo)的來(lái)訪者幾乎全都需要放松 。這是心理治療上一個(gè)重要的議題，那么，心理學(xué)上如何引導(dǎo)就診者進(jìn)入切實(shí)有效的放松狀態(tài)呢？
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真有能讓心理放松的療法嗎？
這里，我們好好掰扯一下：什么是心理放松療法（relaxation therapy）？有哪些好用的放松訓(xùn)練（relaxation training）？
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心理放松療法是一種通過(guò)特定練習(xí)有選擇性地調(diào)節(jié)和控制自己身心行動(dòng)、降低喚醒水平、修正不正常機(jī)能的心理治療手段 。
這種療法相較于其他復(fù)健技術(shù)而言具有顯著優(yōu)點(diǎn)：需要的道具較少，對(duì)場(chǎng)地不必特殊挑揀，一般選擇遠(yuǎn)離鬧市的靜謐戶外環(huán)境即可，投入小而收效很大，能明顯改善病患的心理健康狀態(tài)，提振了患者的心血管和免疫系統(tǒng)功能，在遠(yuǎn)景生活質(zhì)量的提升上，也是值得期望的 。
在因地震、海嘯、龍卷風(fēng)而造成劇烈破壞、經(jīng)濟(jì)能力較差的災(zāi)后重建地區(qū)，心理放松療法更能大顯身手，成為一種公認(rèn)的樸實(shí)有效的放松手法 。

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