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心理測(cè)試|心理測(cè)試：你最想走進(jìn)哪張照片——測(cè)你不合群的原因，附社交建議( 二 )


第三 ， 察覺(jué)社交中的負(fù)面認(rèn)知習(xí)慣 。 我們一些負(fù)面的認(rèn)知往往會(huì)對(duì)社交生活產(chǎn)生不良的影響 。 比如一些根植在心里的“我不夠好”的信念 ， 一直認(rèn)為自己不夠好 ， 事實(shí)上 ， 在別人的眼里 ， 你已經(jīng)“足夠好”了 。 （詳細(xì)的負(fù)面認(rèn)知習(xí)慣 ， 可以參考我之前的文章 。 心情不好 ， 是因?yàn)楫a(chǎn)生了這些想法——生活中常見(jiàn)的7種負(fù)面信念 和 10種生活中最常見(jiàn)的導(dǎo)致抑郁的認(rèn)知扭曲 ， 看看哪個(gè)是你的最愛(ài)）
第四 ， 建立積極的認(rèn)知習(xí)慣 。 識(shí)別了這些負(fù)面認(rèn)知之后 ， 我們可以學(xué)習(xí)用積極正面的認(rèn)知方式來(lái)替代這些負(fù)面的認(rèn)知習(xí)慣 。 比如一些積極的自我暗示 ， 同時(shí)通過(guò)一些情緒調(diào)節(jié)的方法來(lái)釋放自己的情緒 ， 來(lái)自己建立良好的社交圈 ， 走出負(fù)面的社交循環(huán) 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀