寫作療愈：用寫作化解負(fù)面情緒，做最好的自己
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這幾天總感覺諸事不順 ， 干什么事情都讓人不爽 。
昨天晚上喝酒喝多了 ， 不知把手機(jī)丟到了哪里 ， 心里很是郁悶；今天早上起床 ， 又因?yàn)樾∈潞图胰税枇俗?；上班后剛到辦公室又莫名其妙地被領(lǐng)導(dǎo)罵了一通；中午又因?yàn)樾牟辉谘伤ち艘货?， 可以說最近煩心事一件接著一件 。
像這種情況 ， 估計(jì)很多人都遇到過 ， 他們認(rèn)為是自己最近運(yùn)氣不太好 ， 有點(diǎn)點(diǎn)背 ， 其實(shí)這些倒霉的事情是受負(fù)面情緒影響所致 。
生活中 ， 我們經(jīng)常會被各種情緒所左右 。 有時(shí)會因?yàn)槟臣赂械介_心幸福 ， 有時(shí)會因?yàn)槟承┦赂械诫y過悲傷 。
這些情緒使我們的心情時(shí)刻發(fā)生著變化 ， 有時(shí)是晴轉(zhuǎn)陰 ， 有時(shí)則是陰轉(zhuǎn)晴 。 情緒的變化也會影響我們的行為 。 所以 ， 從壞的情緒中走出來 ， 保持好的情緒 ， 非常重要 。
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一、什么是情緒
情緒是一種對待客觀事物和自身關(guān)系的反應(yīng) ， 它由人的認(rèn)知和意識過程決定 ， 是一種心理活動(dòng) ， 以個(gè)人的愿望和需求為核心 。
【寫作療愈：用寫作化解負(fù)面情緒，做最好的自己】人的情緒包括快樂、悲傷、希望、失望、幸福、冷漠、憤怒、恐懼、焦慮等 。 這些情緒又分為積極情緒和消極情緒兩大類 。
積極情緒是能夠帶給人希望和動(dòng)力的情緒 ， 它可以轉(zhuǎn)化為較強(qiáng)的行動(dòng)力 ， 促進(jìn)人發(fā)揮更大的優(yōu)勢 ， 挖掘更深的價(jià)值 ， 讓人產(chǎn)生幸福感 。
消極情緒也叫負(fù)面情緒 ， 是由于客觀事物或者情境不符合主體的愿望和需要時(shí)所產(chǎn)生的消極否定的情緒 。
負(fù)面情緒會引發(fā)一定的消極外部表現(xiàn)和行為 ， 會抑制個(gè)體的發(fā)展 ， 阻礙成長進(jìn)步 ， 甚至危害健康 。
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二、產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因
當(dāng)今社會 ， 物質(zhì)財(cái)富和精神生活日漸豐盈 ， 但很多人卻越來越不開心 。 他們被生活中各種各樣的問題所困擾 。
比如突如其來的變故、工作中被人欺負(fù) ， 生意場上的挫敗、情場上的失意、家庭中的矛盾、意外的財(cái)產(chǎn)損失等等 ， 因而心生苦悶 ， 滿面愁容 ， 有時(shí)甚至?xí)纳г?。
一個(gè)人不開心是一種非常難受的狀態(tài) ， 它能讓人情緒低落 ， 提不起精神 ， 郁郁寡歡 ， 嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)一些心理疾病 。
這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生 ， 通常包括以下幾個(gè)原因 。
一是感受到壓力 ， 因遭受到超負(fù)荷或者違背個(gè)人意愿而對身心產(chǎn)生的壓力 。
二是各種變故 ， 當(dāng)我們突然遭受到意想不到的變故 ， 不愿意面對時(shí) ， 會帶來非常強(qiáng)大的負(fù)面情緒 。
三是心理落差 ， 當(dāng)我們樹立的目標(biāo)長時(shí)間未達(dá)成 ， 或者實(shí)際情況與期望值相差甚遠(yuǎn) ， 常常會使個(gè)體充滿矛盾感 ， 從而帶來強(qiáng)烈的焦慮和憂郁 。
四是成長阻礙 ， 一個(gè)人在成長過程中會遇到無數(shù)的阻礙 ， 有的人意志力比較強(qiáng)大 ， 會將阻礙視為挑戰(zhàn) ， 從而征服阻礙 。 有的人意志力薄弱 ， 容易被阻礙禁錮住思想和手腳 ， 產(chǎn)生畏縮心理 ， 從而造成自我否定 。
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三、用寫作排解負(fù)面情緒
不管遇到什么樣的狀況 ， 當(dāng)我們感覺不開心時(shí) ， 需要仔細(xì)想一想 ， 到底是什么讓自己不開心？到底如何才能讓自己找回快樂的狀態(tài)？這時(shí)不妨試試寫作療愈 ， 用文字把自己的快樂找回來 。
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