5+2輕斷食減肥法，排毒又瘦身
長(zhǎng)久斷食不可取 ， 既無(wú)法長(zhǎng)久持續(xù) ， 也會(huì)破壞身體的健康和代謝 。 但是短期的輕斷食卻是非常好的飲食方式 ， 既能滿足日常所需的營(yíng)養(yǎng)素和能量 ， 還可以燃燒脂肪和促進(jìn)毒素等的排除 ， 從而收獲減肥、健康身體和提高抵抗力的效果 。
這次介紹5+2輕斷食減肥法 ， 按照這樣的飲食方式去吃 ， 一個(gè)月就能瘦下來(lái) ， 并且皮膚狀況也會(huì)變好哦 。
一周為一個(gè)減肥周期 ， 在這個(gè)減肥周期中要選擇不相鄰的兩天進(jìn)行輕斷食 。 其他五天可以正常飲食 。
5+2輕斷食減肥的其他要求：
1.輕斷食期間只能吃水煮菜、低糖水果和喝溫白水 ， 其他食物一點(diǎn)也不要吃 。
2.正常飲食期間可以同往常一樣飲食 ， 但是不能吃撐 ， 也不能吃高熱量、高糖和高油脂的食物 ， 不可以喝飲料和奶茶等高熱量飲品 ， 應(yīng)該多喝水或者溫茶 。
3.整個(gè)減肥期間要保證每天三餐飲食 ， 晚餐以后不能吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。 三餐飲食最多吃八分飽 ， 絕不能吃撐 ， 更加不能暴食 。
4.減肥期間要多喝水 ， 每天的飲水量要保證在兩升左右 ， 覺(jué)得白水沒(méi)有味道可以選擇喝一些茶水 ， 但是不能是任何形式的飲料 。
5.早睡早起 ， 尤其輕斷食的兩天更要早睡 ， 避免睡前食欲劇增 ， 防止暴食和吃宵夜?fàn)顩r的出現(xiàn) 。
5+2輕斷食減肥的注意事項(xiàng)：
首先 ， 輕斷食的兩天不能挨著的兩天 ， 要把它們分開(kāi) 。 防止長(zhǎng)時(shí)間限制飲食而出現(xiàn)暴食和減肥半途而廢的狀況 。
【 5+2輕斷食減肥法，排毒又瘦身】另外 ， 正常飲食期間也不能過(guò)度飲食 ， 防止攝入太多多余的熱量 ， 避免肥胖的發(fā)生 。
此外 ， 整個(gè)減肥期間（包括輕斷食期間）都要養(yǎng)成規(guī)律飲食和晚餐后不飲食的習(xí)慣 。
輕斷食減肥法既能加快體內(nèi)囤積脂肪和內(nèi)臟脂肪的燃燒 ， 還可以促進(jìn)毒素廢物和濕氣的排除 ， 減肥消脂和健康身體的效果都很顯著 。
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