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也許你是一個有社交恐懼的人，又或者身邊有這樣的人，他們害怕社交，抗拒和別人接觸 。
人類是群居生物，我們不可能完完全全脫離群體，獨自生活，所以一定要努力正視，并去克服這個問題 。
其實深入分析害怕的原因，一般來說，除了天生的性格以外，有三個方面的負面思維模式影響著我們的社交 。
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第一，創(chuàng)傷性回憶 。
創(chuàng)傷性回憶，顧名思義就是曾經(jīng)遭遇過糟糕的事情，那些事情給我們留下了比較深刻的痛苦回憶，之后再遇到相似的情形時，這些創(chuàng)傷性回憶就會跑出來影響我們的行為 。
在戀愛關(guān)系上，這個負面思維模式的影響更加明顯，有些人曾經(jīng)被拋棄過，在經(jīng)歷過這樣的傷害后，當他再次遇到喜歡的人時，就會停下腳步不敢上前，因為害怕付出真心，會和以前那樣又被拋棄 。
這時候，他不敢再去觸碰，以免自己又遭遇同樣的痛苦感受 。
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【性焦慮 越來越不想和別人接觸，你怎么了？】第二，預期性焦慮 。
預期性焦慮是對不確定的事情提前產(chǎn)生焦慮感 。
比如當你要上臺演講時，你會心跳加速，你會不斷地想：萬一我一緊張，念錯詞了怎么辦？大家會不會笑我嘴笨？這樣好難堪好尷尬啊 。
這種焦慮感使得你更加緊張，對上臺也是不利的 。
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第三，偏見性認知 。
偏見性認知是我們心里把一些事情過早的按照自己的意愿去定性，前面兩種思維模式，一定程度上也屬于偏見性認知，總覺得這件事情會帶來什么負面影響，總覺得這次被拋棄了，下次也一定會被拋棄，世界上沒有好男人 。
被傷害過，有擔心這是正常心理，因為人都有自我保護機制 。
但是如果以偏概全，泛化到所有的人都不好，這就是不合理的想法，一直抱著這些想法，你很難讓自己過得開心 。
這三種負面思維模式是我們要努力去克服的，首先我們要弄清楚自己面對一件事情時，內(nèi)心的感受是什么，為什么會產(chǎn)生這種感受，這個步驟很重要，這部分你弄清楚了，才能對癥下藥 。
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產(chǎn)生不舒服感受的原因理清楚了之后，去克服自己的這個偏見性認知，去思考別的可能性，去思考如何做好這個事情 。
當你內(nèi)心經(jīng)歷過這一番轉(zhuǎn)變之后，就會發(fā)現(xiàn)，其實自己一直懼怕的事情，并沒有想象中那么困難和害怕，只是局限在固有思維里罷了 。
舉個例子，在社交場合你很不愿意去主動和別人搭話，你仔細思考為什么，發(fā)現(xiàn)自己是因為以前被朋友嘲笑過自己說話笨 。現(xiàn)在你可以這樣去想：以前被嘲笑是那些人沒有教養(yǎng)罷了，不是所有人都沒有教養(yǎng)的 。如果自己說話確實存在問題，可以鍛煉自己的口才，找到方法后自然能夠做到胸有成竹 。如果這次經(jīng)歷很成功，對自己也是一次正向反饋，說不定從此就不再害怕與人搭話了 。
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