日常生活中，形成肥胖的原因
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生活中 ， 肥胖的根本原因是：能量攝入超過能量消耗 。
熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） 。
熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝 ， 身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng) 。 減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量） 。
基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān) ， 因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法 。 身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念 ， 科學(xué)研究表明 ， 大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥 。 中高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果最好、食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí) ， 這是很多的減肥專家所說 ， 少食多餐有益減肥的理論依據(jù) 。
【 日常生活中，形成肥胖的原因】所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心 ， 有效指標(biāo)為減少熱量 ， 健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ， 持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感 。
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