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完美日記 汗水是脂肪的眼淚？勵(lì)志的話(huà)有時(shí)也不靠譜，減肥就要講科學(xué)

完美日記花西子

【完美日記 汗水是脂肪的眼淚？勵(lì)志的話(huà)有時(shí)也不靠譜，減肥就要講科學(xué)】
完美日記 汗水是脂肪的眼淚？勵(lì)志的話(huà)有時(shí)也不靠譜，減肥就要講科學(xué)

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處于減脂的階段的小伙伴一定有聽(tīng)說(shuō)過(guò)「汗水 ， 是脂肪的眼淚」這樣的心靈雞湯 ， 而且對(duì)此也是深信不疑 ， 這句話(huà)將我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的刻苦比喻得非常形象也非常勵(lì)志 ， 深入人心 。
很多小伙伴兒們也是這么認(rèn)為 ， 出汗越多 ， 減脂的效果就越好 ， 趁著夏天的炎熱 ， 多出點(diǎn)汗 ， 減肥效果半功倍 。
為了能得到大量出汗的效果 ， 暴汗服也隨之爆火 ， 甚至還有保鮮膜減肥法 。 但遺憾的是這卻是一碗“心靈毒雞湯” ， 我們也被我們所謂的“常識(shí)”欺騙 ， 今天Paul就通過(guò)知道了出汗的機(jī)制和脂肪分解的原理 ， 來(lái)為大家打破這一說(shuō)法 。

人體出汗的機(jī)制人體的汗液主要由水、氯化鈉和尿素等成分組成的 ， 汗液的成分中99%都是水分！而在身體出汗的最大作用是調(diào)節(jié)體溫 。

人體溫度的調(diào)節(jié)是受下丘腦內(nèi)的體溫調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)來(lái)控制的 ， 在人體的皮膚表面分布著非常多的溫度感受器 ， 如果外界環(huán)境的溫度上升時(shí) ， 這些感受器把感受到的熱度反饋給大腦 ，人體就開(kāi)始感覺(jué)發(fā)熱 。

這時(shí)下丘腦調(diào)配我們的交感神經(jīng) ， 交感神經(jīng)負(fù)責(zé)的部分是調(diào)動(dòng)和支配身體的汗腺 ， 當(dāng)汗腺接到交感神經(jīng)的命令后 ， 開(kāi)始把皮膚的血管舒張 ， 使血流量增大、汗液分泌量增多 ， 將身體內(nèi)的部分水分變成汗液排出 ， 從而達(dá)到降溫的效果 。 這個(gè)過(guò)程類(lèi)似汽車(chē)?yán)锏乃?， 但人體要比汽車(chē)更“智能化” 。

脂肪的分解原理儲(chǔ)存在身體當(dāng)中的脂肪分子叫做甘油三脂 ， 它不是人體的流通最小分子 ， 所以不能直接當(dāng)成能量來(lái)使用 ， 先需要分解成甘油和脂肪酸 ， 能讓儲(chǔ)存在身體的脂肪分解需要腎上腺素和胰島素的調(diào)控 。

而運(yùn)動(dòng)中真正加快這一調(diào)控速度的因素是什么呢？Paul查閱了大量資料 ， 終于在運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)一書(shū)中找到答案：

運(yùn)動(dòng)中影響脂肪的代謝因素：1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間
2.身體素質(zhì)水平
3.脂肪動(dòng)員和脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)的能力
4.脂肪酸的的碳鏈及飽和度
5.膳食因素
對(duì)于同一個(gè)人來(lái)說(shuō) ， 2.3.4.5的因素都是恒定的 ， 那么運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 那么唯一影響脂肪分解的因素只有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間 ， 完全與是否處于熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系 ， 也就是說(shuō) ， 保持相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間 ， 出汗和不出汗、冬天和夏天不會(huì)影響脂肪代謝 ， 而且當(dāng)脂肪分解后的最終產(chǎn)物 ， 85%由呼吸排出 ， 15%由體外排出 ， 包括出汗和其他排泄等方式 。

所以通過(guò)人體的出汗機(jī)制和汗液的成分以及脂肪分解原理 ， 可以得出結(jié)論 ， 出汗對(duì)減脂沒(méi)有影響 。 出汗多并不會(huì)影響脂肪代謝速率 ， 而且脂肪代謝后的產(chǎn)物大部分都是靠呼吸排出的 。 試著想一下 ， 如果出汗有助于減脂 ， 豈不是蒸桑拿就可以輕輕松松減肥？何必還辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng) ， 控制飲食 。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀