1、小米100克，燕麥片25克，枸杞子10顆 。作法：將小米放進砂鍋洗一遍侵泡25分鐘上下，放進燕麥片加適當燒開后拌和一下，轉文火煲25分鐘熄火放進枸杞子(枸杞子要用涼白開水清洗一下)，悶5分鐘就可以 。
2、防止心血管疾病 。燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用 ， 對心腦血管病具有一定的防止功效 。降血脂 。常常服用燕麥片對糖尿病人也是有很好的降血糖、減肥瘦身的作用 。促進消化 。麥片粥有通排便的功效，許多老人大便干 ， 非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂 。補充優質蛋白質 。它還能夠改進血液循環系統，減輕日常生活工作中產生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質疏松、推動傷口修復、避免 貧血的作用 ， 是補鈣補鋅上品 。益壽延年 。燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的 。祛斑美白 。燕麥片的抑止工作能力與現階段護膚品常見的美白皮膚劑——熊果苷貼近 ， 這說明燕麥片提取液的美白皮膚作用與熊果苷非常，但燕麥片提取液的成本費要比熊果苷低得多 。除此之外 ， 燕麥片中帶有很多的抗氧化性成份，這種物質能夠合理地抑止色素產生全過程中氧化還原反應反映的開展，降低色素的產生，淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚 。【小米燕麥粥的做法和功效與作用 小米燕麥粥的做法和功效與作用有哪些】
