有用呼吸的秘訣在嘴巴吸氣，鼻子呼氣，通俗的說是嘴巴進氣，鼻子出氣 。以蛙泳為例：
1、吸氣，然后憋氣 ， 頭入水 。
2、要換氣時，頭開始出水，鼻子在水下同時慢慢呼氣（即出氣） 。
【正確的游泳呼吸方法 游泳時如何正確呼吸】3、待鼻子完全出了水面 ， 再加力猛從鼻子噴氣，入鼻孔有校異物 ， 不用手去弄掉，用鼻子氣噴掉，同時嘴巴張開！注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴，氣會自然從嘴巴吸進腹部，閉上嘴巴，完成呼吸 。頭部可以再次入水 。
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