1、腿向后擺 。人的身體要跟球呈45度角 。利用腰背的力量 。帶動著大腿小腿 。一直到腳面 。這樣足球才能夠踢的很遠 。
2、長距離傳球完成方法技巧：助跑支撐 ， 助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便于發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的 。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側的腿 ， 支撐腿撐地時與球平行 ， 與球距離為一拳到兩拳之間 。支撐腿的腳尖正對目標方向，膝關節微微彎曲 。
3、擺腿 ， 在支撐腳著地后，觸球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展，為觸球發力時留有空間 。
【長距離傳球的擺腿方法 長距離傳球完成方法技巧分享】4、觸球也就是踢球，觸球腿在由后向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向 。注意踝關節要緊張固定腳型 。
5、隨擺，觸球后的隨擺是指身體和髖關節向前送 。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向 。
