日常生活中少氣懶言，面色疲倦乏力 ， 四肢常自汗出，動則尤甚 ， 且舌淡苔白，看脈象虛，都是什么癥狀？
氣虛體質者的表現
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氣虛多表現在體力和精力方面的不足，稍微運動就會出現乏力勞累的感覺 。而機體免疫功能和抗病能力相對底下，伴有呼吸短促、慢性咳喘等
氣虛的種類
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脾氣虛食欲不振，便溏，脘腹脹滿，乏力 ， 浮腫，脫肛 。
肺氣虛少氣懶言，動則氣喘，言語輕微，易出虛汗 。
心氣虛表現心氣不足之心悸怔仲
腎氣虛表現腎虛氣喘或尿頻，遺尿，遺精 。
從吃中補氣
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1.飲食補氣 ， 常用補氣的食物可?。∶? ，粳米，胡蘿卜 ， 香菇，紅薯，牛肉，雞肉，雞蛋，鰱魚，黃魚等 。這些食物都有健脾益氣作用 。亦可選用補氣藥膳調養身體 。如人參大棗粥可補中益氣，適用于脾胃虛弱者 。
2.中藥補氣，常用的補氣藥物可選人參、黃芪、山藥、五味子、大棗等 。也可適當服用一些有補氣功效的中成藥 。高血壓者忌服人參，五味子 。
3.運動保?。?可以結合運動的方法來加強鞏固 ， 根據自己的體能可制定一系列有氧運動，如，早上去公園練一些太極拳太極劍，晚上回家做瑜伽來放松心情還能起到調整氣虛 ， 鍛煉身體的作用 。
補氣的中草藥
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氣虛者食用人參 ， 頗有功效，適宜氣虛體質服食 。人參為五加科以根部入藥，味甘性溫，微苦，而甘重于溫 ， 主補脾肺之氣具有大補元氣，生津止渴，輕身益氣，延年益壽的功效 。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品 。忌吃破氣耗氣之物 ， 忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物 。
人參的主要功效
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大補元氣，復脈固脫，補脾益肺 ， 生津止渴，安神益智 。主治：勞傷虛損、食少、倦怠、反胃吐食、大便滑泄、虛咳喘促、自汗暴脫、驚悸、健忘、眩暈頭痛、陽痿、尿頻、消渴、婦女崩漏、小兒慢驚及久虛不復 ， 一切氣血津液不足之癥 。
食療進補
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人參烏雞湯
材料
人參片5g ， 烏雞一只，大棗10枚， 枸杞20g，黃酒5毫升，熟豬油(或植物油)25g
調料
蔥結，精鹽，味精 ， 白胡椒適量 。
做法
1. 將母雞洗凈，剁頭去腳（除內臟留用） 。
2. 烏雞切塊，用大火把熟豬油燒熱，將五臟爆炒 。
3. 加入清湯1500毫升，加入料酒，枸杞，人參，大棗，燒開后小火燉至雞肉熟爛，加入調料即可 。
功效
可益智健腦，增強記憶力和免疫力 。
食用注意
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【氣虛怎么調理食補吃什么 氣血虛怎么補最快】 本品甘溫性升，助火 ， 外感初期，肺熱痰多，火郁內熱及濕陰熱盛者 ， 均忌用 。
