1、烏雞:養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
2、紅糖:益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用 。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
3、黑芝麻:黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血 ， 因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形 ， 以色補色” 。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
4、紅棗：養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。
5、豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜 。
6、藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血 。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃，養血 。有口鼻出血的病人 ， 可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處 ， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。【瘦子補血吃什么食物最好呢 瘦子補血吃什么食物最好】
7、桂圓肉：益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲 ， 大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益 。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服 。
8、黑豆:助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。
9、黑木耳:養陰補血、潤肺明目 。
10、胡蘿卜:入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
